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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
A importância dos cuidados com a saúde mental das mães
Quando se trata de ser mãe , é fácil esquecer de cuidar de si mesma. As mães costumam se dedicar integralmente aos cuidados dos filhos, mas é fundamental lembrar que a saúde mental também é essencial para um bom equilíbrio emocional e bem-estar.
A maternidade pode ser uma jornada repleta de desafios, e é perfeitamente normal que as mães se sintam sobrecarregadas e estressadas em determinados momentos. No entanto, é importante estar atenta aos sinais de que a saúde mental está sendo afetada negativamente, como irritabilidade excessiva, insônia , falta de energia, tristeza constante, entre outros.
Aceitação das imperfeições
Uma das maiores pressões que as mães enfrentam é a busca pela perfeição. Muitas vezes, nos cobramos para sermos mães impecáveis, capazes de cuidar dos filhos, da casa, do trabalho e de nós mesmas de forma exemplar. No entanto, essa busca incessante pela perfeição pode levar a um esgotamento emocional e físico.
É fundamental aprender a aceitar as imperfeições e entender que é impossível ser perfeita o tempo todo. Todas as mães cometem erros, e isso não faz delas menos capazes ou menos amorosas. Aceitar as próprias imperfeições é um passo importante para cuidar da saúde mental e se manter equilibrada emocionalmente.
Dicas de cuidados com a saúde mental
Para ajudar as mães a cuidarem de sua saúde mental, listamos algumas dicas valiosas:
- Procure apoio: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio e compartilhe suas experiências. O suporte emocional e a troca de experiências podem fazer toda a diferença.
- Estabeleça limites: Saiba dizer não quando necessário. Não se sobrecarregue com tarefas desnecessárias ou que não estejam alinhadas com suas prioridades.
- Priorize o autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Faça atividades que lhe proporcionem prazer e relaxamento, como ler um livro , praticar exercícios físicos ou ter momentos de lazer com amigos.
- Estabeleça uma rotina : Ter uma rotina organizada pode ajudar a diminuir a sensação de caos e proporcionar mais tranquilidade e espaço para cuidar de si mesma.
- Pratique a autocompaixão: Trate-se com gentileza e compreensão. Ao invés de se criticar por eventuais falhas, aprenda a se motivar e se apoiar em momentos difíceis.
- Procure ajuda profissional: Se necessário, não hesite em buscar a ajuda de um profissional, como um psicólogo. Um especialista pode ajudar a identificar e tratar possíveis transtornos de saúde mental e oferecer orientações para lidar com o estresse e a pressão.
No Leda, você encontra trilhas de conhecimento e podcasts que abordam a saúde mental das mães de forma completa. Acesse nosso site e conheça todas as ferramentas que temos para ajudar você a se cuidar e encontrar o equilíbrio emocional necessário para ser uma mãe feliz e saudável.
🤰 Fernanda S. Santos
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