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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
1. Priorizar o eu: um gesto de amor próprio
Ser mãe é uma tarefa exigente e desafiadora, que muitas vezes pode levar ao esquecimento do cuidado com a própria saúde mental. No entanto, priorizar o eu é fundamental para o bem-estar e equilíbrio emocional de todas as mães . Afinal, só é possível cuidar dos outros quando estamos bem conosco mesmas.
2. Momentos de introspecção e autoconhecimento
Reservar momentos de introspecção e autoconhecimento é fundamental para promover o autocuidado e manter a saúde mental em dia. Esses momentos podem ser dedicados a atividades como meditação, leitura, escrita ou simplesmente ficar em silêncio e se reconectar consigo mesma.
3. Estabeleça limites saudáveis
Aprenda a dizer "não" quando necessário e estabeleça limites saudáveis em sua rotina. Isso inclui aprender a delegar tarefas, pedir ajuda quando necessário e não se sobrecarregar com responsabilidades. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha e que é importante estabelecer prioridades e cuidar de si mesma.
4. Busque atividades prazerosas
Reservar um tempo para realizar atividades que tragam prazer e alegria é essencial para o cuidado com a saúde mental das mães . Seja praticando um hobby, fazendo exercícios físicos ou encontrando-se com amigos, é importante reservar um momento do dia para fazer algo que te faça bem e te proporcione momentos de descontração e relaxamento.
5. Conecte-se com outras mães
A maternidade pode se tornar menos solitária quando compartilhamos nossas experiências e dificuldades com outras mães . Busque comunidades, grupos de apoio ou redes sociais onde é possível trocar informações, desabafar e receber suporte. Ter uma rede de apoio é fundamental para a saúde mental das mães.
6. Valorize e reconheça suas conquistas
Muitas vezes, as mães tendem a se cobrar demais e focar apenas nos momentos de dificuldade ou nas tarefas que ainda precisam ser realizadas. No entanto, é importante valorizar e reconhecer suas conquistas diárias, por menores que sejam. Celebre seus momentos de sucesso e permita-se sentir orgulho de si mesma.
Priorizar o eu é fundamental para o cuidado com a saúde mental das mães . Ao se cuidar, a mãe também estará oferecendo o melhor de si para seus filhos e família. Portanto, reserve um tempo para cuidar de si mesma, conheça-se e valorize-se. O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos voltados para a maternidade, como podcasts e trilhas de conhecimento elaborados por especialistas. Acesse o site do Leda e conheça mais sobre como cuidar de si mesma, priorizando o seu próprio bem-estar.
🤰 Ana Luiza
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