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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também pode ser desafiadora e desgastante. Cuidar da saúde mental é essencial para que as mães possam enfrentar os desafios de forma saudável e equilibrada.
Aqui estão algumas dicas para cuidar da saúde mental das mães :
1. Cuide de si mesma
É importante dedicar um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Faça algo que te dê prazer e te ajude a relaxar, como tirar um banho relaxante, fazer uma caminhada ou praticar uma atividade física .
2. Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos próximos e busque apoio emocional e prático. Ter alguém com quem dividir as responsabilidades e desabafar quando precisar é muito importante.
3. Faça pausas
Não se cobre tanto e permita-se fazer pausas quando precisar. Tire uma soneca, assista a um filme ou leia um livro. Lembre-se de que você também precisa descansar e recarregar as energias.
4. Mantenha uma rotina saudável
Uma rotina saudável, com horários regulares de sono, alimentação balanceada e exercícios físicos, pode ajudar a manter o equilíbrio emocional. Procure criar uma rotina que funcione para você e para seu filho .
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social feita especialmente para mães , com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda para conhecer a plataforma e descobrir maneiras de cuidar da sua saúde mental durante a maternidade.
Cuidar da saúde mental é fundamental para que as mães possam aproveitar plenamente a maternidade. Siga essas dicas e encontre o equilíbrio necessário para cuidar de si mesma e de seu filho com amor e dedicação.
🤰 Daniela Gomes
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