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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Cuidados com a saúde mental das mães
A maternidade é uma fase de muitas alegrias , mas também de grandes desafios. A ansiedade é um sentimento comum entre as mães e pode afetar a saúde mental. Por isso, é fundamental que as mães se dediquem a cuidar de si mesmas, garantindo assim o seu bem-estar emocional.
1. Priorize o autocuidado
Muitas mães se esquecem de dedicar um tempo para si mesmas, preocupadas em atender às demandas dos filhos e da casa. No entanto, é essencial reservar momentos de autocuidado, seja para descansar, fazer uma atividade que lhe dê prazer ou praticar exercícios físicos.
2. Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda. Tanto o suporte do parceiro ou de familiares como o apoio de um profissional especializado podem ser fundamentais para lidar com a ansiedade materna . Não hesite em compartilhar seus sentimentos e dificuldades com pessoas de confiança.
3. Estabeleça uma rotina
A rotina é uma grande aliada das mães, pois traz organização e segurança tanto para as crianças como para as próprias mães. Planeje seu dia, estabeleça horários fixos para cada atividade e não se esqueça de incluir tempo para o lazer.
4. Pratique a respiração consciente
A ansiedade pode ser controlada através da prática da respiração consciente. Em momentos de tensão, procure respirar profundamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Essa técnica simples ajuda a acalmar a mente e o corpo.
5. Cuide da alimentação
Uma alimentação equilibrada é fundamental para a saúde mental. Procure incluir em sua dieta alimentos ricos em vitaminas do complexo B, ômega-3 e magnésio, que estão diretamente relacionados ao bem-estar emocional.
Essas são apenas algumas dicas de cuidados com a saúde mental das mães . Lembre-se de que cada mulher é única e pode encontrar outras estratégias que funcionem para si. O importante é estar atenta às suas necessidades e buscar apoio sempre que necessário.
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🤰 Fernanda Dias
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