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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Introdução
A maternidade é um momento de muitas mudanças e desafios na vida de uma mulher. É uma experiência única, mas também pode ser bastante desafiadora e até mesmo desgastante. É fundamental que as mães cuidem de sua saúde mental para se sentirem equilibradas, satisfeitas e capazes de lidar com as demandas da maternidade.
Principais desafios da maternidade
A maternidade traz consigo uma série de desafios que podem afetar a saúde mental das mães. Alguns dos principais desafios incluem:
- Falta de sono e cansaço constante;
- Sobrecarga de tarefas;
- Cobranças e expectativas externas;
Dicas para cuidar da saúde mental das mães
Para garantir a saúde mental das mães, é importante estar atenta a alguns cuidados. Confira algumas dicas:
- Busque apoio e suporte: não tenha medo de pedir ajuda e contar com uma rede de apoio. Amigos, familiares e grupos de mães podem oferecer suporte emocional e prático;
- Cuide do seu sono: mesmo que seja difícil, tente descansar sempre que possível e procure criar uma rotina de sono adequada;
- Pratique atividades que te fazem bem: reserve um tempo para se dedicar a atividades que te tragam prazer e bem-estar , como hobbies, exercícios físicos ou momentos de relaxamento;
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não e estabelecer limites saudáveis para as demandas e solicitações externas;
- Valorize-se: lembre-se de que você é mais do que apenas uma mãe . Cuide de si mesma, da sua aparência e de sua autoestima ;
Levando em consideração todos esses cuidados com a mente de uma mãe, o Leda oferece uma plataforma completa com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e conheça mais sobre como cuidar da sua saúde mental!
🤰 Mariana Oliveira
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