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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
A maternidade é um dos momentos mais transformadores na vida de uma mulher. É uma fase repleta de alegrias, desafios e descobertas, mas também pode ser muito desgastante física e emocionalmente.
O estresse na maternidade
O estresse é algo comum na vida de todas as pessoas, e com as mães não é diferente. Afinal, elas têm que lidar com uma série de responsabilidades e demandas diárias, como alimentar, cuidar, educar e proteger seus filhos, além de muitas vezes conciliar essas atividades com trabalho e outras áreas da vida pessoal.
Com tantas tarefas para dar conta, é normal que as mães vivenciem momentos de estresse. No entanto, a falta de cuidados com a saúde mental pode levar a problemas mais graves, como a síndrome de burnout materna , que é caracterizada pelo esgotamento físico e emocional extremo.
Dicas para o manejo do estresse
Para evitar que o estresse se torne um problema maior, é indispensável cuidar da saúde mental. Separamos algumas dicas valiosas que podem ajudar as mães nessa jornada:
- 1. Priorize o autocuidado: Tire um tempo para si mesma diariamente. Faça atividades que te tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, praticar exercícios físicos ou tomar um banho relaxante.
- 2. Não tenha medo de pedir ajuda: Ninguém consegue dar conta de tudo sozinha. Peça auxílio ao seu parceiro, familiares ou amigos para dividirem as responsabilidades e cuidarem dos seus filhos em momentos mais difíceis.
- 3. Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina é fundamental para organizar o dia a dia e evitar sobrecargas. Procure criar uma agenda com horários para as principais atividades da casa e do cuidado com os filhos.
- 4. Pratique a respiração consciente: A respiração consciente é uma técnica simples e eficaz para acalmar a mente e reduzir o estresse. Reserve alguns minutos do seu dia para focar na sua respiração.
- 5. Tenha momentos de lazer: É importante reservar tempo para relaxar e se divertir. Dedique momentos para fazer algo que você goste e que não esteja relacionado diretamente com os cuidados dos filhos.
- 6. Conheça o Leda: O Leda é uma plataforma desenvolvida para auxiliar as mães em sua jornada pela maternidade. A plataforma oferece uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade, incluindo dicas sobre o manejo do estresse. Clique aqui para conhecer o Leda e tenha acesso a informações valiosas para cuidar da sua saúde mental.
Lembre-se de que cuidar da saúde mental é fundamental para uma maternidade mais tranquila e equilibrada. Siga essas dicas e conte com o apoio do Leda para ser uma mãe mais saudável e feliz!
🤰 Gabriela Costa
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