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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
A maternidade é um período de transformações e desafios para as mulheres. Além de cuidar do bebê , é fundamental que as mães também cuidem da própria saúde mental e bem-estar. E um aspecto importante para isso é voltar a ter um corpo saudável.
Por que é importante voltar a ter um corpo saudável?
Recuperar a forma física após a gravidez não se trata apenas de uma questão estética. Ter um corpo saudável é fundamental para a saúde geral e o bem-estar da mulher. Durante a gestação, ocorrem diversas mudanças no corpo, como o ganho de peso, alterações hormonais e a sobrecarga da coluna.
Quando a mulher se torna mãe , ela passa a dedicar grande parte do seu tempo e energia aos cuidados com o bebê. Essa dedicação intensa muitas vezes leva a mãe a negligenciar sua própria saúde e bem-estar . No entanto, é essencial que as mães se lembrem de que cuidar de si mesma também é importante para poder cuidar bem do filho .
Dicas para voltar a ter um corpo saudável
Existem algumas dicas que podem ajudar as mães a voltarem a ter um corpo saudável, ao mesmo tempo em que cuidam da sua saúde mental. Confira:
- Alimentação equilibrada: opte por uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes, verduras e proteínas magras. Evite alimentos processados e ultraprocessados, que são pobres em nutrientes e ricos em gorduras e açúcares.
- Exercícios físicos: faça exercícios físicos regularmente, de acordo com a orientação do seu médico. Além de ajudar a recuperar a forma física, eles também são excelentes aliados para a saúde mental, reduzindo o estresse e promovendo o bem-estar.
- Hidratação: beba bastante água ao longo do dia para manter seu corpo hidratado e auxiliar no funcionamento adequado do organismo.
- cuidado com a postura: lembre-se de manter uma boa postura ao amamentar, carregar o bebê e executar outras tarefas do dia a dia. Uma postura correta pode ajudar a prevenir dores nas costas e no pescoço.
- Descanso adequado: mesmo com a rotina agitada da maternidade, é fundamental que as mães encontrem tempo para descansar. Tire cochilos sempre que possível e durma o suficiente durante a noite.
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O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para as mães, com o objetivo de oferecer suporte e conhecimento para esse momento tão especial e desafiador. No Leda, você encontra podcasts e trilhas de conhecimento que abordam diversos temas relacionados à maternidade, como cuidados com a saúde mental, educação dos filhos, amamentação, alimentação infantil e muito mais.
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🤰 Mara Souza
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