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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
A importância dos cuidados com a saúde mental das mães
Ser mãe é um dos papéis mais importantes e desafiadores na vida de uma mulher. No entanto, é comum que, em meio a todas as responsabilidades e pressões, as mães se esqueçam de cuidar de si mesmas. A saúde mental das mães é fundamental para o bem-estar da família como um todo, por isso, é necessário dar atenção especial a esse aspecto.
Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
1. Priorize o autocuidado: Reserve um tempo diariamente para cuidar de si mesma. Pode ser praticando exercícios físicos, fazendo uma atividade que você goste, lendo um livro ou simplesmente relaxando.
2. Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando precisar. É importante contar com o apoio de familiares, amigos e profissionais para dividir as responsabilidades e aliviar a carga emocional.
3. Priorize o sono : A falta de sono adequado pode impactar negativamente a saúde mental. Procure estabelecer uma rotina de sono saudável e, sempre que possível, descanse quando seu filho estiver dormindo.
4. Esteja presente: Dedique um tempo de qualidade para estar presente com seus filhos, sem distrações. Desligue o celular e aproveite para se conectar emocionalmente com eles.
5. Estabeleça limites: Saiba dizer não quando precisar. Priorize suas necessidades e não se sobrecarregue com atividades extras. Aprenda a delegar tarefas e a estabelecer limites saudáveis para não se sentir sobrecarregada.
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🤰 Isabela Ribeiro
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