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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Introdução
A maternidade é um dos momentos mais especiais da vida de uma mulher, mas também pode ser desafiador e estressante. Lidar com as demandas constantes dos filhos, o trabalho, a casa e as pressões sociais pode sobrecarregar a saúde mental das mães.
A importância da saúde mental para as mães
A saúde mental das mães tem um impacto direto no bem-estar da família como um todo. Quando uma mãe está bem emocionalmente, ela é capaz de cuidar melhor dos filhos, ter relacionamentos saudáveis e ter uma vida mais equilibrada.
Dicas para equilibrar maternidade e saúde mental
- Pratique o autocuidado diariamente: reserve um tempo para cuidar de você mesma, seja através de atividades físicas , momentos de relaxamento, hobbies ou simplesmente fazendo algo que te faça feliz;
- Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando necessário. Permita que outras pessoas te auxiliem nas tarefas diárias e compartilhem a responsabilidade;
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não quando necessário. Priorize o que realmente é importante e saiba que não é possível fazer tudo ao mesmo tempo;
- Busque apoio emocional: converse com outras mães, seja presencialmente ou através de grupos online. Compartilhe suas experiências, desafios e conquistas;
- Afaste-se da culpa: todas as mães enfrentam momentos de culpa, mas é importante lembrar-se de que você está fazendo o seu melhor. Não se cobre demais e aprenda a perdoar a si mesma;
- Mantenha uma rotina regular: ter uma rotina estruturada ajuda a reduzir a sensação de caos e traz mais estabilidade para o dia a dia. Priorize o sono, a alimentação saudável e o tempo para descansar;
- Conheça a plataforma Leda: o Leda é uma rede social de apoio às mães , com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda para conhecer mais e descubra como encontrar o equilíbrio entre maternidade e saúde mental.
Conclusão
Cuidar da saúde mental é essencial para uma maternidade mais tranquila e equilibrada. Ao seguir essas dicas e buscar apoio, você estará dando um passo importante para cuidar de si mesma e garantir o seu bem-estar e o bem-estar da sua família.
🤰 Helena Oliveira Costa
Helena Oliveira Costa é usuária do Leda!
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