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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Introdução
A maternidade é uma fase cheia de desafios, alegrias e transformações. No entanto, os altos níveis de demanda física e emocional podem gerar um grande impacto na saúde mental das mães. É importante que as mulheres que estão criando seus filhos tenham um cuidado especial com a saúde mental, buscando maneiras de aliviar a ansiedade e promover o bem-estar.
Dicas para aliviar a ansiedade
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar as mães a cuidar da sua saúde mental e aliviar a ansiedade:
- Pratique a respiração consciente: A ansiedade pode causar uma sensação de falta de ar. Praticar a respiração consciente pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Reserve alguns minutos do seu dia para se concentrar na sua respiração, inspirando profundamente pelo nariz e expirando lentamente pela boca.
- Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina estruturada pode trazer segurança e tranquilidade para as mães. Organize seu dia incluindo momentos para cuidar de si mesma, como praticar exercícios físicos, ler um livro ou tomar um banho relaxante.
- Peça ajuda: A maternidade exige muito das mães e não é preciso fazer tudo sozinha. Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário, seja dos familiares, do parceiro ou de profissionais especializados.
- Busque atividades prazerosas: Reserve um tempo para fazer atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como ouvir música, assistir a um filme ou praticar um hobby.
- Tenha um tempo para si mesma: É importante dedicar um tempo para cuidar de si mesma e recarregar as energias. Tente encontrar pequenos momentos ao longo do dia para fazer algo que você goste, como ler um livro ou meditar.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento produzidas por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e conheça mais sobre a plataforma, onde você encontrará informações e apoio para cuidar da saúde mental e emocional durante a jornada da maternidade.
Não deixe de conferir também o blog do Leda, onde você encontrará diversos artigos sobre maternidade, saúde mental e bem-estar.
Conclusão
Cuidar da saúde mental é fundamental para garantir o bem-estar das mães e, consequentemente, o cuidado adequado com os filhos. Siga as dicas apresentadas neste post e não deixe de buscar apoio quando necessário. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e conte com o Leda para te auxiliar nessa fase tão especial da sua vida!
🤰 Beatriz Da Silva
Beatriz Da Silva é usuária do Leda!
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