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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
A maternidade é um desafio incrível, mas que também pode ser estressante e gerar ansiedade nas mães. Além de cuidar do bebê, é importante que as mães cuidem também de si mesmas, tanto física quanto mentalmente.
1. Organize sua rotina
Uma rotina bem estruturada pode facilitar o dia a dia e reduzir o estresse. Tente estabelecer horários fixos para atividades como amamentar, trocar fraldas, dar banho e etc. Isso ajuda a criar uma sensação de controle e segurança.
2. Durma o suficiente
O sono é essencial para a saúde mental. Mesmo com a correria da maternidade, é importante que as mães encontrem tempo para descansar e recarregar as energias. Procure aproveitar os momentos em que o bebê dorme para descansar também.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda . É impossível dar conta de tudo sozinha. Conte com o apoio do companheiro, familiares ou amigos. Dividir as responsabilidades e as tarefas do dia a dia alivia a pressão e o estresse.
4. Faça atividades prazerosas
Nem tudo precisa ser sobre o bebê. Busque fazer atividades que você gosta e que te fazem bem. Leia um livro , assista a um filme, faça exercícios, enfim, tire um tempo para si mesma.
5. Cuide da sua alimentação
Uma boa alimentação é fundamental para a saúde física e mental. Evite alimentos muito processados e tente consumir uma dieta balanceada, com frutas, verduras e legumes.
6. Encontre tempo para relaxar
Reserve um tempo para relaxar e cuidar de você mesma. Pode ser através de meditação, yoga, um banho relaxante, ou simplesmente sentar em um lugar tranquilo e respirar profundamente. Encontre a forma que mais te ajuda a relaxar e incorpore essa prática na sua rotina diária.
Aceitar que sentir estresse e ansiedade como mãe é normal, mas é essencial buscar formas de aliviá-los. O Leda é uma plataforma que pode te ajudar nessa jornada, oferecendo conteúdos em formatos de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Clique aqui para conhecer!
🤰 Carolina C.
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