Blog Leda >> Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Como mãe , muitas vezes nos vemos sobrecarregadas e ansiosas, tentando equilibrar as demandas da maternidade com as demais responsabilidades da vida. Porém, é fundamental cuidar da saúde mental para nos mantermos equilibradas e dispostas a enfrentar os desafios com paciência e tranquilidade.
Aqui estão algumas dicas práticas para exercitar a paciência materna e cuidar da sua saúde mental:
1. Encontre tempo para você
É importante reservar um tempo diário para si mesma, mesmo que seja por apenas alguns minutos. Tire um momento para fazer algo que lhe traga prazer e relaxamento, como ler um livro, ouvir música ou meditar.
2. Estabeleça limites
Saiba dizer não quando necessário e estabeleça limites saudáveis para o seu tempo e energia. Não se sinta culpada por não conseguir fazer tudo ou por priorizar suas necessidades.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Seja para o cuidado das crianças, para realizar tarefas domésticas ou para lidar com outra questão que esteja afetando sua saúde mental. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
4. Pratique a autorreflexão
Reserve um momento para refletir sobre suas emoções, necessidades e limitações. Conhecer a si mesma melhor irá ajudá-la a identificar seus gatilhos e desenvolver estratégias para lidar com eles de forma saudável.
5. Cultive o autocuidado
Cuide do seu corpo e mente através de atividades como exercícios físicos, alimentação saudável e sono adequado. Priorize seus cuidados pessoais e lembre-se de que você é tão importante quanto seus filhos.
Seguindo essas dicas, você estará exercitando a paciência materna e cuidando da sua saúde mental. E para mais dicas e conteúdos sobre maternidade, conheça o Leda - a plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas na área. Clique aqui e descubra tudo o que o Leda tem a oferecer!
🤰 Fernanda Nunes
Fernanda Nunes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!