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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Introdução
A maternidade é um período de transformações intensas na vida de uma mulher. Além de lidar com a responsabilidade de cuidar de um ser tão pequeno e delicado, também é necessário enfrentar diversos desafios físicos e emocionais.
É comum que muitas mães sintam-se sobrecarregadas, estressadas e até mesmo com sintomas de depressão ou ansiedade. Por isso, é fundamental cuidar da saúde mental, buscando estratégias que promovam uma vida saudável de mãe .
Dicas para cuidar da saúde mental
A seguir, confira algumas dicas importantes para cuidar da sua saúde mental como mãe:
- Organize a rotina: Para evitar o estresse e a sensação de descontrole, organize-se. Estabeleça uma rotina que inclua tempo para cuidar de si mesma, descansar e fazer atividades que lhe dão prazer.
- Busque apoio: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu companheiro, familiares, amigos ou profissionais especializados em saúde mental.
- Pratique exercícios físicos: A atividade física é uma excelente aliada na promoção do bem-estar emocional. Busque praticar exercícios que você goste e que sejam adequados à sua condição física.
- Cuide da alimentação : Uma alimentação equilibrada e saudável também contribui para a saúde mental. Priorize alimentos frescos, naturais e nutritivos.
- Pratique a autocompaixão: Não seja tão dura consigo mesma. A maternidade é um desafio e é normal cometer erros. Pratique a autocompaixão e seja gentil consigo mesma.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma digital desenvolvida especialmente para mães. Lá, você encontrará conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, no blog do Leda você terá acesso a diversos artigos sobre maternidade e bem-estar.
Se você busca apoio para uma vida saudável de mãe, conheça o Leda e encontre o suporte necessário para cuidar da sua saúde mental.
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🤰 Bianca D. Oliveira
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