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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Com a chegada de um filho , a vida de uma mulher passa por inúmeras transformações. Além da alegria e amor incondicional que a maternidade traz, muitas mães também enfrentam uma série de desafios e preocupações ao longo desse caminho.
É comum que a saúde mental das mães seja afetada durante esse período de adaptação e mudanças. A pressão social, o cansaço físico e emocional, as dúvidas e os medos podem contribuir para um quadro de estresse e ansiedade.
Pensando nisso, o Leda, uma rede social voltada para mães, traz dicas valiosas para ajudar as mães no enfrentamento desses desafios e no cuidado com a sua saúde mental. Confira algumas delas:
1. Reconheça suas emoções
É importante estar atenta às suas emoções e sentimentos. Não se cobre tanto e permita-se sentir tudo que está vivendo. A maternidade é um turbilhão de emoções e está tudo bem não estar sempre feliz e realizada. Fale sobre o que está sentindo e busque apoio nas pessoas ao seu redor.
2. Cuide de si mesma
Para cuidar de outra pessoa, é preciso primeiro cuidar de si mesma. Reserve um tempo para atividades que te tragam prazer e relaxamento. Faça exercícios físicos, leia um livro, medite ou tome um banho demorado. O importante é encontrar momentos para se reconectar consigo mesma e recarregar as energias.
3. Busque ajuda profissional
Se os sentimentos negativos estiverem persistindo e atrapalhando a sua rotina, considere buscar a ajuda de um profissional de saúde mental. Psicólogos e psiquiatras podem auxiliar no processo de enfrentamento e fornecer estratégias para lidar com o estresse e a ansiedade.
4. Conecte-se com outras mães
Encontrar outras mães que estão passando ou já passaram pelas mesmas situações pode trazer apoio e compreensão . Participe de grupos de mães, seja presencialmente ou online, e compartilhe suas experiências. Compartilhar suas angústias, dúvidas e momentos de alegria pode ser muito terapêutico.
5. Priorize o autocuidado
Lembre-se de que você também é uma pessoa, além de ser mãe . Priorize o seu autocuidado e não se sinta culpada por isso. Tire um tempo para fazer atividades que trazem prazer, zele pela sua alimentação e durma o suficiente. O cuidado consigo mesma é essencial para o seu bem-estar e saúde mental.
6. Tenha paciência
A maternidade é uma jornada cheia de desafios, mas também de momentos únicos e maravilhosos. Seja paciente consigo mesma e com o seu bebê. Lembre-se de que tudo é novo e que você está aprendendo a ser mãe a cada dia. Não se cobre por ser perfeita e permita-se crescer junto com o seu filho .
Seguindo essas dicas, você estará dando um importante passo em direção ao enfrentamento dos desafios da maternidade e ao cuidado com a sua saúde mental. Lembre-se sempre de que você não está sozinha nessa jornada e que existe apoio disponível.
O Leda pode ser uma ótima fonte de conhecimento e suporte para as mães. A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Conheça o Leda e descubra tudo que a plataforma pode fazer por você e pelo seu bem-estar.
🤰 Jéssica M. Ribeiro
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