Blog Leda >> Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Cuidados com a saúde mental das mães
A maternidade é um momento de muita alegria, amor e aprendizado, mas também pode ser desafiador e desgastante. Cuidar de um filho , conciliar trabalho e vida pessoal, lidar com as cobranças e pressões sociais são apenas algumas das situações que podem afetar a saúde mental das mães.
Se você está passando por momentos difíceis e buscando dicas para manter a sanidade e cuidar da sua saúde mental, você veio ao lugar certo! Neste post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas que podem te ajudar nessa jornada.
1. Tire um tempo para si mesma
É fundamental que você se reserve um tempo para cuidar de si mesma. Tire algumas horas da semana para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, receber uma massagem, praticar exercícios físicos ou até mesmo ver um filme ou série.
Quando você se dedica apenas ao cuidado dos outros, é fácil esquecer de si mesma. Lembre-se de que você também precisa de cuidados e de momentos de relaxamento para recarregar as energias.
2. Procure ajuda quando necessário
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando você mais precisa. Não é fácil ser mãe e lidar com todos os desafios que a maternidade traz consigo. Às vezes, é preciso contar com o apoio de familiares, amigos ou profissionais especializados.
Se você está se sentindo sobrecarregada, estressada ou ansiosa, agende uma consulta com um psicólogo ou procure um grupo de apoio materno . Conversar com pessoas que estejam passando pelas mesmas situações pode te fazer sentir compreendida e acolhida.
3. Organize-se e estabeleça prioridades
organização é a chave para uma maternidade mais tranquila. Estabeleça uma rotina para você e para o seu filho, definindo horários para as atividades diárias, como alimentação, banho, brincadeiras e sono .
Também é importante aprender a dizer não e estabelecer limites. Não tente fazer tudo ao mesmo tempo e se cobrar demais. Priorize o que é realmente importante e saiba delegar tarefas quando necessário.
4. Cuide da sua saúde física
Não podemos falar sobre saúde mental sem mencionar a importância da saúde física. Tenha uma alimentação balanceada, pratique exercícios físicos e durma o suficiente para se sentir revigorada.
Lembre-se de que cuidar de você mesma é cuidar também do seu filho, pois uma mãe saudável e equilibrada está mais preparada para cuidar e nutrir seu bebê.
5. Evite a comparação com outras mães
Cada mãe tem suas próprias experiências, desafios e conquistas. Evite a comparação com outras mães, pois cada uma está em uma fase diferente da maternidade.
Celebre suas vitórias e aprendizados, e não se cobre por não ser perfeita. Lembre-se de que ser mãe é um processo contínuo de aprendizado e que você está fazendo o seu melhor.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para manter a sanidade e cuidar da sua saúde mental enquanto desempenha o papel de mãe. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que o apoio de profissionais e de outras mães pode fazer toda a diferença.
Para ter acesso a mais dicas e orientações sobre cuidados com a saúde mental, acesse o site do Leda e conheça nossa plataforma repleta de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Seu bem-estar e o de seu filho são nossa prioridade!
🤰 Juliana Araújo
Juliana Araújo é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!