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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
A maternidade é uma fase maravilhosa e repleta de amor, mas também pode ser desafiadora e exigente. Muitas mães se dedicam inteiramente aos cuidados com os filhos e acabam se esquecendo de si mesmas. É fundamental encontrar tempo para si mesma e cuidar da saúde mental, garantindo o bem-estar e a felicidade tanto para si quanto para a família.
A importância de cuidar da saúde mental
A saúde mental é fundamental para o equilíbrio emocional e o desenvolvimento saudável da família. Quando as mães estão bem consigo mesmas, conseguem oferecer o melhor aos filhos, além de serem um exemplo positivo de autocuidado. Cuidar da saúde mental é essencial para prevenir problemas como estresse, ansiedade, culpa e exaustão.
Como encontrar tempo para si mesma
Encontrar tempo para si mesma pode parecer impossível quando se é mãe , mas é fundamental para garantir a saúde mental. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:
- Organize-se: Reserve um tempo na sua agenda para cuidar de si mesma. Pode ser uma hora por dia ou algumas horas na semana. Coloque como prioridade e cumpra esse compromisso .
- Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Contar com o apoio de familiares, amigos ou mesmo contratar serviços de cuidadores pode te dar o tempo necessário para cuidar de si mesma.
- Use a tecnologia a seu favor: Aproveite as facilidades que a tecnologia oferece. Existem aplicativos e plataformas que podem te ajudar a encontrar atividades prazerosas para fazer no seu tempo livre .
- Pratique autocuidado: Encontre atividades que te tragam prazer e relaxamento. Pode ser um banho demorado, a prática de exercícios físicos, a leitura de um livro, ouvindo um podcast ou assistindo a uma série.
- Seja gentil consigo mesma: Não se cobre tanto e seja paciente consigo mesma. Aceite que nem sempre tudo será perfeito e que é normal sentir-se cansada ou sobrecarregada. Permita-se descansar e recarregar as energias.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães. Aqui você encontra uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Nossos conteúdos abordam temas como saúde mental, educação dos filhos, organização familiar, autoestima, entre outros.
Conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar a encontrar mais tempo para si mesma, cuidando da sua saúde mental e bem-estar.
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🤰 Luana Costa
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