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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Como manter a sanidade como mãe?
A maternidade é uma fase repleta de alegrias, emoções e desafios. No entanto, essa jornada também pode ser desgastante e afetar a saúde mental das mães. Para garantir o bem-estar e a sanidade das mães, é fundamental que cuidem da sua saúde mental. Confira a seguir algumas dicas valiosas:
1. Cuide de si mesma
Para ser uma mãe saudável e feliz, é essencial que você cuide de si mesma. Reserve um tempo para fazer atividades que lhe dão prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho tranquilo ou praticar exercícios físicos. Priorize o autocuidado e lembre-se de que você também merece momentos de descanso.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. A maternidade pode ser muito desafiadora e é perfeitamente normal contar com o apoio de familiares, amigos ou até mesmo de profissionais especializados. Compartilhe as suas dificuldades e busque suporte emocional e prático sempre que necessário.
3. Estabeleça limites
É importante aprender a dizer não e estabelecer limites saudáveis. Não se sobrecarregue com tarefas e responsabilidades excessivas. Aprenda a delegar, compartilhar e priorizar o que realmente importa. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha e que está tudo bem em buscar ajuda.
4. Tenha momentos de lazer
Busque reservar momentos de lazer e diversão para si mesma e para toda a família. Façam programas juntos que tragam alegria e descontração, como passeios, jogos ou assistir a filmes. Essas atividades ajudam a aliviar o estresse e a fortalecer os laços familiares.
5. Faça pausas
Não se sinta culpada por tirar pausas durante o dia, especialmente quando estiver se sentindo sobrecarregada. Tire alguns minutos para respirar profundamente, meditar ou simplesmente relaxar. Esses momentos de pausa são essenciais para recarregar as energias e enfrentar os desafios da maternidade de forma mais equilibrada e tranquila.
Conheça o Leda - apoio para mães
Se você está em busca de apoio e conteúdos especializados para cuidar da sua saúde mental como mãe, conheça o Leda. A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de um blog com dicas e informações valiosas. Acesse o site do Leda e descubra como você pode contar com o apoio necessário para manter a sua sanidade como mãe.
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🤰 Isabela Souza
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