Blog Leda >> Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Como mãe , sabemos que nem sempre é fácil cuidar da nossa saúde mental. Entre a correria do dia a dia, cuidar dos filhos, da casa e muitas vezes trabalhar fora, é fundamental encontrar tempo e estratégias para manter uma rotina saudável. Neste post, vamos compartilhar dicas valiosas de cuidados com a saúde mental das mães, para que você possa se dedicar ao seu bem-estar e qualidade de vida .
1. Priorize o autocuidado
Muitas vezes, as mães acabam se dedicando integralmente aos cuidados com os filhos e esquecem de cuidar de si mesmas. É importante reservar um tempo diário para se cuidar. Isso pode incluir atividades como fazer exercícios físicos, meditar, ler um livro ou até mesmo tirar um tempo para relaxar e descansar. Lembre-se de que você também precisa estar bem para cuidar dos seus filhos da melhor forma possível.
2. Estabeleça uma rotina equilibrada
ter uma rotina organizada e equilibrada é essencial para manter a saúde mental em dia. Distribua suas tarefas ao longo do dia e organize uma agenda que considere todos os aspectos da sua vida, desde o trabalho até os momentos de lazer, passando pelos cuidados com a casa e os filhos. Lembre-se de incluir momentos de descanso e autocuidado na sua rotina.
3. Busque apoio e compartilhe suas experiências
É fundamental buscar apoio em momentos de dificuldade e compartilhar suas experiências com outras mães. Participar de grupos de apoio, fazer terapia ou conversar com amigas que passam ou já passaram pela mesma fase pode ser muito reconfortante. Além disso, ouvir outras histórias e compartilhar as suas pode trazer novas perspectivas e ajudar no processo de autocuidado e autoconhecimento.
4. Esteja presente no momento presente
Muitas vezes, as mães ficam tão preocupadas com o futuro e com todas as tarefas que precisam realizar, que acabam perdendo a oportunidade de viver o momento presente. Esteja presente e aproveite cada momento com os seus filhos. Desligue o celular quando estiver dedicando um tempo a eles, respire fundo e aproveite cada momento. Lembre-se de que é preciso equilibrar as responsabilidades com momentos de relaxamento e diversão.
5. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos
O Leda é uma plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Para conhecer a plataforma e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre cuidados com a saúde mental das mães, clique aqui .
Com essas dicas, você estará no caminho certo para ter uma rotina saudável e cuidar da sua saúde mental como mãe. Lembre-se de que cuidar de si mesma é essencial para estar presente e cuidar dos seus filhos da melhor forma possível. Priorize o seu bem-estar e a sua qualidade de vida !
🤰 Alessandra Souza
Alessandra Souza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!