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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Cuidando da saúde mental na maternidade: dicas indispensáveis
A maternidade é uma jornada repleta de amor, esperança e momentos inesquecíveis. No entanto, também pode ser uma fase desafiadora, marcada por uma sobrecarga emocional constante. É importante que as mães cuidem da sua saúde mental para enfrentar esses desafios com equilíbrio e bem-estar.
1. Busque apoio e suporte emocional
Uma das dicas mais importantes é buscar apoio e suporte emocional. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio, procure por profissionais especializados em saúde mental materna e considere utilizar plataformas como o Leda, que oferece conteúdos e ferramentas de apoio para mães.
2. Cuide da sua saúde física
Para cuidar da saúde mental, também é necessário cuidar da saúde física. Tenha uma alimentação balanceada, pratique atividades físicas regularmente e dedique tempo para descanso e autocuidado.
3. Organize a rotina
A sobrecarga emocional na maternidade muitas vezes se deve à falta de organização da rotina. Procure criar uma rotina diária para você e seu(s) filho (s), com horários definidos para cada atividade. Isso pode trazer mais previsibilidade e reduzir o estresse.
4. Priorize atividades relaxantes
Procure dedicar algum tempo do seu dia para atividades relaxantes, como ler um livro, tomar um banho quente ou praticar meditação. Esses momentos de relaxamento são essenciais para recarregar as energias e aliviar o estresse.
5. Evite o perfeccionismo
O perfeccionismo pode ser um grande vilão para a saúde mental das mães. Lembre-se de que não existe mãe perfeita e que você está fazendo o seu melhor. Não se cobre demais e não se compare com outras mães.
6. Peça ajuda quando necessário
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando necessário. Delegue tarefas , peça apoio do companheiro(a), familiares ou amigos. Lembre-se de que você não precisa e não deve enfrentar tudo sozinha.
7. Reserve tempo para si mesma
É fundamental reservar um tempo exclusivamente para si mesma. Seja para fazer algo que você gosta, descansar ou simplesmente não fazer nada. Permita-se momentos de autocuidado e desligue-se um pouco das responsabilidades maternas.
A maternidade é um desafio constante, mas com as estratégias certas é possível cuidar da saúde mental e lidar de forma mais serena com a sobrecarga emocional. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e conte com o apoio do Leda para encontrar suporte e ajuda na maternidade.
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O Leda é uma rede social especializada em maternidade, que oferece uma série de recursos e conteúdos em formatos diversos, como podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade. Além disso, conta com uma comunidade de mães que compartilham suas experiências e oferecem apoio mútuo.
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🤰 Letícia Mello
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