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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
A saúde mental das mães é essencial
A maternidade é um momento especial na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiador e estressante. É comum que as mães se dediquem tanto aos cuidados com os filhos que se esqueçam de cuidar de si mesmas. Por isso, é fundamental que as mães também cuidem da sua saúde mental.
Confira algumas dicas para cuidar da saúde mental materna:
- Busque apoio e compartilhe suas experiências: é importante contar com uma rede de apoio, seja com o parceiro, amigos, familiares ou grupos de mães. Compartilhar suas experiências pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
- Pratique autocuidado: encontre tempo para si mesma e faça atividades que te dão prazer, como ouvir música, ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
- Cultive o sono de qualidade: o sono é fundamental para a saúde mental. Tente estabelecer uma rotina de sono regular e criar um ambiente propício para uma boa noite de sono.
- Não se compare com outras mães: cada mãe tem sua própria jornada e é importante não se comparar com outras. Cada família é única e tem suas próprias circunstâncias, por isso, foque em você e no seu filho .
- Estabeleça limites e aprenda a dizer não: não há problema em dizer não para algumas coisas. Saiba estabelecer seus limites e prioridades, para não se sobrecarregar.
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🤰 Lorena Barbosa
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