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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
A maternidade é um período cheio de desafios e mudanças, e é fundamental que as mães cuidem de sua saúde mental para conseguirem lidar com todas as demandas do dia a dia de forma saudável e equilibrada. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas de práticas de mindfulness que podem auxiliar as mães nessa jornada.
O que é mindfulness
Mindfulness é a prática de prestar atenção plena no momento presente, sem julgamentos. É uma maneira de treinar a mente para estar totalmente presente no aqui e agora, sem se preocupar com o passado ou o futuro.
Essa técnica tem se mostrado muito eficaz para reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de melhorar a capacidade de concentração e promover a sensação de bem-estar.
Dicas de práticas de mindfulness para mães
1. Respiração consciente: tire alguns minutos todos os dias para focar na sua respiração, percebendo o ar entrar e sair do seu corpo. Isso ajuda a acalmar a mente e relaxar o corpo.
2. Caminhar conscientemente: quando estiver caminhando, preste atenção em cada passo, na sensação do chão sob os pés, na brisa no rosto. Esteja presente no momento presente.
3. Meditação guiada: encontre um momento todos os dias para praticar uma meditação guiada. Existem diversos aplicativos e materiais disponíveis que podem te auxiliar nessa prática.
4. Atenção plena nas atividades cotidianas: ao realizar as tarefas do dia a dia, como tomar banho, escovar os dentes ou preparar as refeições, esteja realmente presente no que está fazendo, sem se deixar levar pelos pensamentos ou preocupações.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social criada especialmente para as mães, com conteúdos e ferramentas que auxiliam no cuidado da saúde mental e no desenvolvimento pessoal. Na plataforma, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, incluindo práticas de mindfulness que podem ser incorporadas na sua rotina.
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🤰 Sara Lima
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