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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
A maternidade é um momento de grandes mudanças na vida de uma mulher. A chegada de um filho traz consigo uma série de desafios e responsabilidades, o que pode impactar significativamente a saúde mental da mãe . Por isso, é essencial que as mães cuidem também de si mesmas e do seu bem-estar emocional.
Neste artigo, iremos compartilhar algumas dicas importantes para ajudar as mães a cuidarem melhor da sua saúde mental, especialmente em casa.
Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estruturada pode trazer mais tranquilidade e organização para a vida da mãe. Quando os bebês são muito pequenos, é comum que o sono seja irregular e a rotina seja mais instável. No entanto, à medida que o bebê cresce, é importante estabelecer horários fixos para alimentação, sono e outras atividades. Isso pode ajudar a mãe a se sentir mais segura e menos estressada.
Peça ajuda
Cuidar de um bebê demanda tempo e energia. É fundamental que a mãe se sinta confortável em pedir ajuda quando necessário. Converse com o seu parceiro, familiares ou amigos próximos e peça auxílio nas tarefas diárias. Não há problema em dividir as responsabilidades e compartilhar os cuidados com o bebê.
Pratique o autocuidado
É comum que as mães dediquem a maior parte do seu tempo e energia aos filhos, deixando de lado os cuidados com elas mesmas. No entanto, o autocuidado é fundamental para manter a saúde mental em equilíbrio. Carve um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia, para fazer algo que te traga prazer e relaxamento. Pode ser ler um livro, fazer uma caminhada ou tomar um banho relaxante. Não se sinta culpada por cuidar de si.
Mantenha conexões sociais
A maternidade pode ser um período isolante, principalmente nos primeiros meses de vida do bebê . Por isso, é importante que a mãe mantenha conexões sociais e fortaleça seus laços de amizade. Mesmo que seja difícil encontrar tempo para sair de casa, busque maneiras de se conectar com outras mães e trocar experiências. Você pode participar de grupos de mães online, fazer videochamadas com amigas ou marcar encontros virtuais.
Busque apoio profissional
Se você está enfrentando dificuldades para lidar com a maternidade e está sentindo que sua saúde mental está sendo impactada, não hesite em buscar apoio profissional. Um psicólogo ou terapeuta especializado em maternidade pode te ajudar a lidar com os desafios emocionais da maternidade e oferecer estratégias para cuidar da sua saúde mental.
Lembrando sempre que cada mãe é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. É importante encontrar o seu próprio equilíbrio e cuidar da sua saúde mental da melhor forma possível. O Leda é uma rede social dedicada às mães, onde você encontrará diversos conteúdos sobre maternidade, incluindo dicas e informações sobre bem-estar materno em casa. Acesse o site do Leda e conheça a plataforma.
🤰 Beatriz Anjos
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