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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
O risco de burnout nas mães
A maternidade é uma fase repleta de alegrias, mas também de desafios e demandas constantes. Com a responsabilidade de cuidar dos filhos, da casa e muitas vezes também trabalhar, as mães estão sujeitas a uma pressão intensa e constante.
Esse acúmulo de tarefas e responsabilidades pode levar ao risco de burnout, um esgotamento físico e emocional que afeta significativamente a saúde mental das mães.
Dicas de cuidados com a saúde mental
Para ajudar as mães a manterem uma boa saúde mental e evitar o risco de burnout, separamos algumas dicas essenciais:
- Estabeleça limites: É importante entender que não é possível fazer tudo sozinha , e está tudo bem em pedir ajuda. Estabeleça limites com relação a suas responsabilidades e se permita receber auxílio quando necessário.
- Defina momentos de descanso: Reservar um tempo para si mesma é crucial. Tire momentos para relaxar, fazer atividades que te tragam prazer e recarregar as energias.
- Pratique autocuidado: Não se esqueça de cuidar de si mesma. Invista em momentos de autocuidado, como tomar um banho relaxante, ler um livro ou praticar exercícios físicos.
- Mantenha uma rede de apoio: Ter pessoas em quem confiar e com quem contar é fundamental. Busque apoio em familiares, amigos e profissionais que possam te auxiliar na jornada da maternidade.
- Mantenha hábitos saudáveis: Uma alimentação equilibrada, boas noites de sono e a prática de exercícios físicos são essenciais para manter a saúde física e mental em dia.
Ao seguir essas dicas, você estará cuidando da sua saúde mental e reduzindo o risco de burnout. E lembre-se, você não está sozinha nessa jornada! O Leda oferece uma plataforma completa, com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, para te ajudar a encontrar apoio e orientação em todas as fases da maternidade. Clique aqui para conhecer a plataforma do Leda e encontrar todo o suporte que você precisa.
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🤰 Amanda C. F.
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