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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Introdução
Ser mãe é uma das experiências mais maravilhosas e desafiadoras da vida. Entre as alegrias da maternidade , também existem os momentos de estresse, cansaço e preocupação. Cuidar da saúde mental é fundamental para garantir o bem-estar das mães e a harmonia familiar.
Dicas de cuidados com a saúde mental sendo mãe
Aqui estão algumas dicas valiosas para cuidar da sua saúde mental enquanto é mãe:
- Busque apoio: não hesite em pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos. Compartilhar as responsabilidades e dividir a carga emocional pode aliviar o estresse e trazer conforto.
- Estabeleça uma rotina: criar uma rotina previsível ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse. Organize tarefas e atividades, estabelecendo horários regulares para alimentação, sono , trabalho e lazer.
- Cuide do seu corpo: uma alimentação saudável, exercícios físicos regulares e um sono adequado são fundamentais para manter o equilíbrio emocional. Reserve um tempo para se cuidar e priorize sua própria saúde.
- Gerencie o tempo: aprenda a administrar seu tempo de forma eficiente. Priorize as tarefas mais importantes e defina limites para evitar o estresse causado pelo excesso de compromissos.
- Estabeleça limites: saiba dizer não quando necessário. Não se sobrecarregue com responsabilidades extras e tenha coragem de estabelecer limites saudáveis para preservar sua saúde mental e emocional.
Conclusão
Cuidar da saúde mental é essencial para garantir o bem-estar das mães, permitindo que elas desfrutem plenamente da maternidade. No Leda, você encontra uma variedade de conteúdos sobre maternidade, incluindo dicas e orientações de especialistas em saúde mental. Clique aqui para conhecer a plataforma e ter acesso a podcasts e trilhas de conhecimento que vão te ajudar a cuidar da sua saúde mental sendo mãe.
🤰 Isabella Ramos
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