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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
A maternidade é um momento de grandes mudanças e desafios na vida de uma mulher. Além das preocupações com o bem-estar do filho , também é importante cuidar da saúde mental da mãe . Afinal, uma mãe saudável emocionalmente tem mais capacidade de amar, cuidar e guiar seu filho.
1. Reserve um tempo para si mesma
É importante que a mãe tenha momentos de descanso e lazer, onde possa se desconectar das obrigações e responsabilidades da maternidade. Reserve um tempo para fazer algo que lhe traga prazer e relaxamento, como praticar um hobby, ler um livro ou tomar um banho relaxante.
2. Busque apoio
Não é necessário enfrentar todas as dificuldades da maternidade sozinha. Busque apoio no parceiro, na família, em amigos ou em grupos de mães. Compartilhar os desafios e contar com o suporte emocional de pessoas próximas pode fazer toda a diferença.
3. Cuide da sua alimentação e sono
Uma alimentação equilibrada e o descanso adequado são fundamentais para manter a saúde mental em dia. Procure ter uma rotina alimentar saudável, comendo alimentos nutritivos e evitando alimentos muito processados. Também é importante dormir bem, buscando estabelecer uma rotina de sono regular.
4. Pratique a autocompaixão
A maternidade é uma jornada cheia de desafios e momentos difíceis. É importante aprender a se perdoar e ser gentil consigo mesma. Pratique a autocompaixão e entenda que você está fazendo o seu melhor.
5. Encontre um espaço para falar sobre emoções
Buscar um espaço para falar sobre emoções é essencial para cuidar da saúde mental. Conheça o Leda, uma plataforma que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade e saúde mental. No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas, além de um blog com dicas e informações sobre cuidados com a saúde mental das mães.
Cuide de você para poder cuidar do seu filho com amor e atenção. Com as dicas acima e o suporte do Leda, você estará no caminho certo para uma maternidade mais leve e saudável.
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🤰 Fernanda Cardoso
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