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Dicas de cuidados com o puerpério
O que é puerpério?
O puerpério é o período que se inicia imediatamente após o parto e pode durar até 6 semanas. Também conhecido como desencaixe uterino, trata-se de uma fase em que o corpo da mulher passa por diversas mudanças físicas e emocionais. É um momento importante de transição, em que ocorre a recuperação do organismo e adaptação à nova rotina com o bebê.
Principais cuidados com o puerpério
Durante o puerpério, é fundamental que a mulher tenha alguns cuidados especiais com o corpo e com a mente. Confira a seguir algumas dicas essenciais:
1. Descanse o suficiente
O período pós-parto é cansativo e demanda muita energia. Priorize o descanso e aproveite qualquer oportunidade para dormir. Peça ajuda de familiares e amigos para cuidarem do bebê enquanto você tira um cochilo.
2. Cuide da alimentação
Uma alimentação equilibrada e nutritiva é fundamental para a recuperação do corpo e para o aleitamento materno . Invista em alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, verduras, legumes, carnes magras e cereais integrais.
3. Hidrate-se
Beber bastante água é essencial para manter o corpo hidratado e garantir a produção adequada de leite materno . Tenha sempre uma garrafinha de água por perto e beba bastante ao longo do dia.
4. Cuide do seu emocional
O puerpério é um momento de intensas mudanças emocionais. É comum surgir a baby blues, uma tristeza passageira que pode durar alguns dias. No entanto, caso os sentimentos negativos persistam, é importante buscar ajuda profissional para lidar com a possibilidade de uma depressão pós-parto.
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🤰 Fernanda M. Figueiredo
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