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Dicas de cuidados com o recém-nascido: como voltar a dormir após a amamentação
O desafio do sono com um recém-nascido
O sono é uma das principais preocupações dos pais durante os primeiros meses de vida do bebê. Um recém-nascido requer cuidados especiais e alimentação frequente, o que muitas vezes pode comprometer o sono dos pais. Voltar a dormir após a amamentação pode ser um desafio, mas com algumas dicas e estratégias é possível facilitar esse processo.
Dicas para voltar a dormir após a amamentação
1. Crie uma rotina noturna: estabelecer uma rotina relaxante antes de dormir pode ajudar a acalmar o bebê e preparar o ambiente para o sono . Banho morno, massagem suave e música tranquila são opções que podem ser incluídas na rotina.
2. Divida as responsabilidades com o parceiro: se possível, divida os cuidados noturnos com o seu parceiro. Assim, vocês podem se revezar nas mamadas e garantir que ambos tenham a chance de descansar.
3. Use técnicas de relaxamento: existem diferentes técnicas de relaxamento que podem ajudar a acalmar o bebê após a amamentação e facilitar o sono . Alguns exemplos são o balanço suave, a música relaxante e o uso de um dispositivo de ruído branco.
4. Crie um ambiente propício ao sono: um ambiente tranquilo e escuro pode ajudar o bebê a voltar a dormir após a amamentação. Utilize cortinas que bloqueiem a luz, regule a temperatura do quarto e certifique-se de que o berço seja confortável.
5. Evite estimulações desnecessárias: durante a amamentação noturna, evite estimulações desnecessárias, como brincadeiras ou interações excessivas. Mantenha o ambiente calmo e silencioso, para facilitar a volta ao sono.
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🤰 Rubia Costa Pereira
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