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Dicas de exercícios físicos para cuidar da saúde
Introdução
Manter a saúde física em dia é fundamental para todas as mamães. Além de trazer benefícios para o corpo, os exercícios físicos também ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, melhoram o sono , aumentam a disposição e a autoestima.
Dicas de exercícios físicos para mamães
Para te ajudar a cuidar da saúde, separamos algumas dicas de exercícios físicos que podem ser feitos em casa ou ao ar livre:
- Caminhada: uma das opções mais simples e eficientes, a caminhada pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer hora do dia. Reserve pelo menos 30 minutos diários para caminhar.
- Yoga: uma prática milenar que traz benefícios físicos e mentais. Existem diversas aulas online ou aplicativos que podem te auxiliar a praticar yoga em casa.
- Alongamento: ajuda a melhorar a flexibilidade e a aliviar tensões musculares. Faça uma série de alongamentos diariamente, de preferência pela manhã.
- Dança: além de ser um ótimo exercício físico, a dança também é uma forma divertida de se movimentar. Coloque uma música animada e dance como se ninguém estivesse olhando!
- Pilates: fortalece o corpo de maneira equilibrada, melhora a postura e ajuda a aliviar dores nas costas . Procure aulas online ou faça exercícios em casa com a orientação de um profissional.
A importância da regularidade
Independente do tipo de exercício escolhido, é fundamental ter regularidade na prática. Estabeleça uma rotina e separe um tempo do seu dia exclusivamente para se exercitar. Assim, você irá garantir melhores resultados e cuidar da sua saúde de forma mais eficiente.
Conclusão
Cuidar da saúde é essencial para todas as mamães, e os exercícios físicos são uma ótima forma de promover o bem-estar. Experimente diferentes atividades e encontre aquelas que mais te agradam e são adequadas ao seu corpo. Lembre-se de respeitar seus limites e sempre buscar orientação de um profissional.
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🤰 Gabriela Silva
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