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Dicas de exercícios físicos para mães experientes
Ser mãe é uma tarefa desafiadora, mas não é por isso que você precisa abrir mão da sua saúde e bem-estar. O exercício físico é fundamental para manter uma vida saudável e equilibrada, mesmo com a correria da maternidade .
Neste post, vamos apresentar algumas dicas de exercícios físicos especialmente voltados para mães experientes, que desejam cuidar do corpo e da mente. Confira!
1. Caminhada
Uma das formas mais simples, porém eficazes, de exercitar o corpo é através da caminhada. Além de ser uma atividade de baixo impacto, que pode ser realizada em qualquer horário e local, a caminhada também ajuda a melhorar o condicionamento físico , fortalecer os músculos das pernas e glúteos, e ainda combater o estresse.
2. Pilates
O pilates é uma atividade física muito indicada para mães experientes, pois trabalha o fortalecimento dos músculos do abdômen, das costas e do assoalho pélvico. Além disso, o pilates também ajuda a melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e aliviar dores , tão comuns após a gravidez.
3. Yoga
A yoga é uma prática que une exercícios físicos, técnicas de respiração e meditação, proporcionando relaxamento, alongamento e equilíbrio para o corpo e para a mente. Para mães experientes, a yoga pode trazer benefícios como o alívio do estresse, aumento da energia e melhora da qualidade do sono .
Essas são apenas algumas opções de exercícios físicos para mães experientes. O importante é escolher uma atividade que te proporcione prazer e bem-estar, sem se esquecer de buscar orientação profissional para garantir a prática correta e segura.
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🤰 Gabriela Pereira
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