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Dicas de exercícios físicos para mães sem experiência
Introdução
Fazer exercícios físicos é importante para manter uma vida saudável e ativa, principalmente para as mães que desejam cuidar de si mesmas e ter energia para cuidar dos filhos. Se você é uma mãe sem experiência em exercícios físicos, não se preocupe! Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para ajudá-la a começar. E para ter acesso a mais informações sobre maternidade e exercícios físicos, conheça o Leda, a rede social para mães com conteúdos especializados em maternidade.
1. Comece devagar
Se você está começando do zero, é importante não se sobrecarregar logo de início. Comece com exercícios leves, como caminhadas, alongamentos e exercícios de fortalecimento muscular básico. Realize esses exercícios regularmente, cerca de três vezes por semana, e vá aumentando a intensidade e a duração aos poucos.
2. Encontre uma atividade que você goste
Para tornar o exercício físico uma rotina prazerosa, é fundamental encontrar uma atividade que você goste. Pode ser dança, natação, pilates, ioga, entre tantas outras opções. Experimente diferentes modalidades e descubra qual delas te traz mais satisfação e motivação para continuar se exercitando.
3. Conecte-se com outras mães
Participar de grupos ou comunidades de mães que também estão em busca de uma vida mais saudável pode ser muito inspirador e encorajador. Compartilhe suas experiências, troque dicas e motive umas às outras a continuar se exercitando. O Leda é uma ótima plataforma para isso, pois oferece uma rede social exclusiva para mães, onde você pode encontrar outras mulheres que estão passando pelas mesmas situações que você.
4. Faça pausas quando necessário
Escute o seu corpo e faça pausas quando necessário. Se estiver se sentindo muito cansada ou com dores, dê um tempo para descansar e se recuperar. Lembre-se de que o exercício físico deve ser prazeroso e trazer bem-estar, e não causar desconforto ou lesões. Respeite os limites do seu corpo.
5. Busque orientação profissional
Quando se trata de exercícios físicos, é importante buscar orientação de profissionais capacitados. Um educador físico ou um personal trainer pode te ajudar a criar um programa de exercícios adequado às suas necessidades e objetivos. Eles também poderão te ensinar a forma correta de realizar cada exercício, evitando lesões e garantindo resultados positivos.
Agora que você já conhece algumas dicas de exercícios físicos para mães sem experiência, aproveite para conhecer o Leda. Nessa rede social para mães, você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade, assim como dicas de exercícios físicos para todas as fases da maternidade. Clique aqui e conheça o Leda!
🤰 Fernanda S. Cruz
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