Blog Leda >> Dicas de exercícios físicos para mães
Dicas de exercícios físicos para mães
Praticidade é a chave
Após a chegada do bebê , muitas mães encontram dificuldades em encontrar tempo para si mesmas e para a prática de exercícios físicos. Cuidar do bebê se torna a prioridade número um, e esse tempo dedicado a ele muitas vezes acaba dificultando a busca pelo bem-estar físico.
Mas saiba que é possível conciliar a rotina de cuidados com o bebê com a prática de exercícios físicos. Uma boa opção é realizar exercícios no próprio quarto do bebê, aproveitando o espaço disponível e garantindo a segurança e proximidade com o bebê.
Exercícios para fazer no quarto do bebê
Confira algumas dicas de exercícios físicos que podem ser realizados no quarto do bebê:
1. Agachamentos
Os agachamentos são excelentes exercícios para fortalecer as pernas e os glúteos. Eles podem ser feitos enquanto você segura o seu bebê, proporcionando maior interação e proximidade.
2. Polichinelos
Os polichinelos são ótimas opções para aumentar a frequência cardíaca e queimar calorias. Realize-os de maneira suave para não atrapalhar o sono do bebê.
3. Flexões de braço
As flexões de braço são ideais para fortalecer os músculos do peito, dos ombros e dos braços. Faça-as em uma superfície macia, como um tapete ou edredom, para proteger os joelhos.
Lembre-se de realizar um aquecimento antes dos exercícios, se alongar e beber água durante a prática física. Além disso, é importante respeitar o seu corpo e ir aumentando a intensidade dos exercícios gradualmente.
Conheça o Leda
O Leda é a plataforma ideal para mães que desejam cuidar da saúde e praticar exercícios físicos com praticidade. Conheça a nossa plataforma e tenha acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade .
Clique aqui para conhecer o Leda e tornar a maternidade ainda mais saudável e prazerosa para você e seu bebê!
🤰 Aline Oliveira
Aline Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!