Blog Leda >> Dicas de exercícios físicos para mães
Dicas de exercícios físicos para mães
5 dicas de exercícios físicos para mães que desejam se manter saudáveis e em forma
A maternidade é um período de grandes mudanças físicas e emocionais. É comum que muitas mães sintam dificuldades em conciliar a rotina de cuidados com o bebê e a prática de exercícios físicos. No entanto, manter uma vida ativa e saudável é fundamental para a saúde e bem-estar de todas as mães.
Pensando nisso, separamos algumas dicas de exercícios físicos que podem ser realizados por mães que desejam se manter saudáveis e em forma. Confira!
1. Caminhada
A caminhada é uma excelente forma de exercitar o corpo, além de proporcionar momentos de relaxamento e contemplação ao ar livre. Você pode levar o bebê no carrinho durante os passeios, aproveitando para interagir com ele e fortalecer o vínculo afetivo.
2. Yoga
A prática de yoga é uma ótima opção para mães, pois trabalha o equilíbrio, a flexibilidade e a concentração. Além disso, é uma atividade que pode ser feita em casa, nos momentos em que o bebê estiver dormindo, por exemplo.
3. Dança
A dança é uma atividade divertida e energizante, que ajuda a queimar calorias e tonificar os músculos. Existem diversas modalidades de dança, como zumba, ballet fitness e dança do ventre, que podem ser praticadas por mães de todos os estilos.
4. Pilates
O pilates é uma atividade que trabalha o fortalecimento muscular, a correção postural e a flexibilidade. É uma ótima opção para mães que desejam tonificar o corpo e melhorar a saúde da coluna, evitando dores nas costas causadas pelo peso do bebê.
5. Treino funcional
O treino funcional é uma modalidade que utiliza exercícios que reproduzem movimentos do dia a dia, como agachar, levantar, puxar e empurrar. É uma excelente opção para mães que têm pouco tempo disponível, pois pode ser realizado em casa, sem a necessidade de equipamentos específicos.
Agora que você já conhece algumas dicas de exercícios físicos para mães , que tal se aprofundar no assunto? No Leda, você encontra trilhas de conhecimento sobre maternidade e podcasts com especialistas, que podem te ajudar a manter uma rotina saudável após a maternidade. Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Carolina S. Costa
Carolina S. Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!