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Dicas de exercícios físicos para mães
Exercícios físicos para mães
Quando se torna mãe , é comum que a rotina fique mais agitada e o tempo para se dedicar aos exercícios físicos diminua. No entanto, cuidar da saúde e bem-estar é essencial para uma maternidade saudável e equilibrada.
Uma excelente maneira de conseguir conciliar a atenção às crianças com a prática de exercícios físicos é apostar em atividades que possam ser realizadas enquanto brinca com os filhos. Assim, além de se exercitar, você ainda estará aproveitando momentos de diversão com eles.
1. Passeios de bicicleta
Os passeios de bicicleta são ótimas opções para exercitar-se e ainda proporcionar momentos de lazer com os filhos. Escolha rotas seguras, utilize os equipamentos de segurança necessários e aproveite para pedalar ao lado das crianças. Vocês podem explorar parques, ciclovias ou até mesmo a rua do bairro.
2. Brincadeiras no parquinho
As idas ao parquinho também podem ser aproveitadas para se exercitar. Enquanto seus filhos se divertem nos brinquedos, você pode fazer flexões, agachamentos, abdominais e até mesmo exercícios de alongamento. Aproveite para interagir com outras mães que estejam no parque e compartilhe dicas de exercícios.
3. Dança em casa
Coloque uma música animada e dance junto com seus filhos. Além de ser uma atividade divertida, a dança proporciona ótimos benefícios para o corpo, como o fortalecimento dos músculos, o aumento da flexibilidade e a melhora da coordenação motora. Transforme sua sala em uma pista de dança e divirta-se com seus pequenos.
4. Jogos ao ar livre
Brincadeiras como futebol, queimada, pega-pega, entre outras, são excelentes formas de se exercitar. Além de queimar calorias, essas atividades estimulam a interação entre pais e filhos, fortalecem os laços familiares e contribuem para o desenvolvimento das crianças.
5. Exercícios de pilates
O pilates é uma modalidade de exercício físico que pode ser adaptada para fazer em casa enquanto brinca com os filhos. Existem diversos exercícios que podem ser feitos com a utilização de bolas, faixas elásticas e outros acessórios simples. Busque por vídeos ou aplicativos de pilates para mães e aproveite essas atividades para cuidar da sua saúde.
A prática de exercícios físicos é fundamental para manter a saúde em dia, tanto física quanto mentalmente. Ao fazer atividades físicas enquanto brinca com seus filhos, você está transmitindo a importância desse hábito desde cedo, além de fortalecer os laços familiares e aproveitar momentos de diversão juntos.
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🤰 Júlia Alencar Souza
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