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Dicas de exercícios físicos para mães
Cuidando do corpo e da mente: exercícios físicos para mães que não têm tempo
A maternidade é um momento único e especial na vida de uma mulher, mas sabemos que conciliar todas as responsabilidades pode ser desafiador. Muitas mães se sentem sem tempo para si mesmas, especialmente para praticar exercícios físicos.
No entanto, é possível encontrar maneiras de incluir a atividade física na rotina e colher os benefícios tanto para a saúde física quanto mental. Neste post, reunimos algumas dicas práticas e eficientes de exercícios físicos para mães que não têm tempo .
1. Exercícios em casa
Uma das melhores opções para as mães que não têm tempo é praticar exercícios em casa. Você pode optar por vídeos de treinos disponíveis na internet, que oferecem programas específicos para mães. Essa é uma forma prática e conveniente de se exercitar sem sair de casa.
2. Inclua as crianças nos exercícios
Aproveite a oportunidade para incluir as crianças nas atividades físicas. Você pode fazer uma caminhada com o carrinho de bebê ou criar uma rotina de dança em família. Essa é uma maneira divertida de se exercitar e passar tempo de qualidade com os filhos.
3. Intervalos de exercícios
Mesmo que a sua agenda esteja cheia, é possível encontrar pequenos intervalos de tempo ao longo do dia para se exercitar. Aproveite os momentos de espera, como quando as crianças estão brincando ou descansando, para fazer alguns exercícios rápidos, como abdominais, flexões ou alongamentos.
4. Escolha atividades práticas
Se você não tem tempo para frequentar a academia, opte por atividades práticas no seu dia a dia. Por exemplo, ao invés de usar o carro para ir ao supermercado, faça uma caminhada com as crianças e leve uma mochila para carregar as compras. Essa é uma forma de se exercitar e realizar as tarefas do dia ao mesmo tempo.
5. Priorize a qualidade, não a quantidade
O tempo pode ser um obstáculo para muitas mães, mas lembre-se que qualquer quantidade de exercício é melhor do que nenhum. É preferível fazer 10 minutos de atividade física todos os dias do que passar longos períodos sem se exercitar. Priorize a qualidade do tempo que você dedica aos exercícios.
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🤰 Renata Costa
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