Blog Leda >> Dicas de exercícios físicos para mães
Dicas de exercícios físicos para mães
A maternidade traz muitas mudanças na vida de uma mulher, incluindo a rotina de exercícios físicos. Muitas mães se preocupam em retomar a forma física após a gravidez, mas nem sempre é fácil conciliar a maternidade com a prática de atividades físicas.
No entanto, é importante lembrar que cuidar da saúde física e mental é fundamental para que uma mãe possa cuidar de si mesma e de seus filhos da melhor forma possível. Por isso, selecionamos algumas dicas de exercícios físicos para mães sedentárias que desejam retomar a prática de atividades físicas.
1. Comece aos poucos
Se você é uma mãe sedentária, é importante começar aos poucos e respeitar os limites do seu corpo. Inicie com atividades leves, como caminhadas curtas, e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.
2. Faça exercícios em casa
Uma ótima opção para as mães que têm dificuldade em encontrar tempo para ir à academia é realizar exercícios em casa . Existem diversos aplicativos e vídeos na internet que oferecem treinos completos para fazer em casa, com pouco ou nenhum equipamento.
3. Encontre um grupo de mães
Encontrar um grupo de mães que também queira se exercitar pode ser uma ótima maneira de se motivar e manter a rotina de atividades físicas. Vocês podem combinar de se encontrar regularmente para caminhar, correr ou realizar qualquer outra atividade física que seja do interesse do grupo.
4. Experimente novas atividades
Para evitar que a rotina de exercícios se torne monótona e desmotivadora, é importante experimentar novas atividades físicas. Invista em aulas de dança, natação, pilates, yoga ou qualquer outra atividade que desperte o seu interesse.
5. Faça pausas regulares
É normal que as mães tenham uma rotina agitada e cheia de responsabilidades. No entanto, é fundamental encontrar tempo para descansar e fazer pausas regulares. Reserve momentos do seu dia para cuidar de si mesma e relaxar, seja lendo um livro, tomando um banho relaxante ou meditando.
6. Consulte um profissional
Antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos, é sempre importante consultar um profissional de educação física ou um médico. Eles poderão avaliar a sua condição física atual e indicar os exercícios mais adequados para o seu caso.
Lembre-se de que cada pessoa é única e tem suas particularidades, portanto, é importante respeitar o seu próprio corpo e as suas limitações. O mais importante é encontrar uma rotina de atividades físicas que seja prazerosa e se encaixe na sua vida de mãe.
Agora que você já conhece algumas dicas de exercícios físicos para mães sedentárias, que tal conhecer uma plataforma completa de conteúdos sobre maternidade?
No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de um blog com diversos conteúdos úteis para as mães. Clique no link abaixo e conheça tudo o que o Leda tem a oferecer!
🤰 Maria A. Oliveira
Maria A. Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!