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Dicas de exercícios físicos para mães
Introdução
Ser mãe é uma missão cheia de desafios, e muitas vezes, encontrar tempo para se exercitar pode parecer uma tarefa impossível. No entanto, existem diversas atividades físicas que podem ser realizadas em casa, com a participação das crianças. Além de promover a saúde e o bem-estar, os exercícios físicos também fortalecem o vínculo entre mãe e filho .
1. Dança
Uma forma divertida e animada de se exercitar em casa é dançar. Coloque músicas animadas e convide as crianças para acompanharem seus movimentos. É uma ótima maneira de gastar energia e se divertir em família. Além disso, a dança ajuda a melhorar o condicionamento físico, a coordenação motora e o equilíbrio.
2. Jogos de Coordenação
Jogos que envolvem coordenação motora são excelentes opções para exercitar o corpo e a mente. Brincadeiras como amarelinha, pular corda e jogar bola estimulam a coordenação e o equilíbrio, ao mesmo tempo em que proporcionam momentos de diversão com os filhos.
3. Yoga em Família
A prática de yoga traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Além disso, quando realizada em família, fortalece os laços afetivos e promove momentos de relaxamento e conexão. Procure por vídeos ou aplicativos de yoga para fazer em casa com as crianças.
4. Treino Funcional
O treino funcional é uma modalidade de exercício físico que utiliza movimentos e atividades do cotidiano para fortalecer o corpo. Existem várias opções de treinos que podem ser feitos em casa, como agachamentos, flexões, pranchas e abdominais. Incentive as crianças a participarem do treino de forma divertida, adaptando os exercícios para a idade e desenvolvimento delas.
5. Circuitos de Obstáculos
Monte circuitos de obstáculos dentro de casa utilizando objetos como cadeiras, almofadas e cordas. Desafie as crianças a passarem por esses obstáculos de diferentes maneiras, pulando, rastejando, dando cambalhotas, entre outras atividades. Dessa forma, elas estarão se divertindo enquanto desenvolvem habilidades físicas e motoras.
Conclusão
Realizar exercícios físicos em casa, junto com as crianças, é uma excelente maneira de promover a saúde e o bem-estar de toda a família. Além disso, essas atividades fortalecem o vínculo entre mãe e filho, criando memórias afetivas e momentos de diversão. Acesse o Leda para conhecer mais dicas de exercícios e conteúdos especializados em maternidade .
🤰 Juliana S. Ribeiro
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