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Dicas de exercícios físicos para mães
Introdução
Quando se é mãe , encontrar tempo para praticar exercícios físicos pode ser um desafio. Afinal, equilibrar o trabalho, os cuidados com os filhos e outras tarefas do dia a dia já é uma tarefa difícil. No entanto, é essencial cuidar da saúde e bem-estar, para ter energia e estar em forma para desempenhar todas as funções do papel de mãe.
Dicas de exercícios físicos para fazer no trabalho como mãe
1. Alongamentos: uma ótima maneira de começar o dia é fazendo alguns minutos de alongamento. Isso ajudará a relaxar os músculos, prevenir lesões e melhorar a postura.
2. Caminhadas rápidas: aproveite os momentos em que você estiver no trabalho para fazer uma caminhada rápida ao ar livre. Além de ser um exercício simples, caminhar ajuda a queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.
3. Exercícios de fortalecimento: sempre que possível, faça exercícios de fortalecimento muscular. Isso pode ser feito utilizando o peso do próprio corpo ou com o auxílio de acessórios como halteres ou elásticos.
4. Subir escadas: substitua o elevador pelas escadas sempre que possível. Essa é uma ótima maneira de incluir exercício físico na rotina diária.
5. Yoga: pratique alguns minutos de yoga durante o dia. Além de melhorar a flexibilidade e aliviar o estresse, essa atividade ajuda a trabalhar a consciência corporal e a mente.
Conclusão
Incluir exercícios físicos na rotina de trabalho como mãe pode parecer desafiador, mas é possível encontrar maneiras de garantir a prática regular. priorizar a sua saúde e bem-estar é fundamental para ser uma mãe saudável e feliz. Conheça o Leda e descubra trilhas e podcasts com especialistas em maternidade que podem ajudar você nessa jornada. Clique aqui para saber mais!
🤰 Maria A. Oliveira
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