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Dicas de exercícios físicos para mães
A maternidade é um período que traz muitas alegrias, mas também pode ser desafiador para as mães. Entre as diversas responsabilidades diárias, é importante encontrar tempo para cuidar de si mesma e manter uma rotina de exercícios físicos. Uma ótima opção para mães que desejam praticar atividades físicas é aproveitar o tempo no parque com os filhos para se exercitar.
1. Caminhada ou corrida
Uma das atividades mais simples e eficazes é caminhar ou correr no parque com os filhos. Você pode utilizar o carrinho de bebê para caminhar ou correr enquanto empurra o carrinho. Caso seus filhos já estejam maiorzinhos, eles também podem participar da caminhada ou corrida, seja a pé ou de bicicleta.
2. Treino funcional em família
O treino funcional é uma ótima opção para mães que desejam fortalecer o corpo de maneira completa. No parque, você pode utilizar os brinquedos e bancos para fazer exercícios como agachamentos, flexões, tríceps no banco, entre outros. Envolver seus filhos nesse treino pode ser divertido e motivador, além de proporcionar momentos de interação em família.
3. Jogos recreativos
No parque, é possível realizar diversos jogos recreativos com seus filhos que envolvam movimentação física. Por exemplo, jogar bola, pular corda, brincar de pega-pega ou esconde-esconde são atividades que podem ser praticadas em grupo, estimulando a conexão entre mãe e filho , além de promover o exercício físico.
4. Yoga ao ar livre
O yoga é uma prática que traz benefícios para o corpo e para a mente. Fazer yoga ao ar livre, no parque, pode proporcionar uma sensação de tranquilidade e bem-estar. Você pode praticar sozinha ou convidar seus filhos para participarem da atividade. Existem diversas posturas que podem ser adaptadas para crianças, tornando a prática divertida e lúdica.
Lembre-se de que antes de iniciar qualquer atividade física é importante consultar um profissional de educação física para que ele possa avaliar suas condições físicas e orientá-la de acordo com suas necessidades e objetivos.
Aproveite o tempo no parque com seus filhos para se exercitar e fortalecer o vínculo com eles. Conheça mais dicas de exercícios para fazer no parque com os filhos e descubra diversas outras informações úteis para a maternidade no blog do Leda. Clique no link abaixo e conheça nossa plataforma!
🤰 Fernanda Ribeiro
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