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Dicas de exercícios físicos para mães
Exercícios físicos para mães no parque
Como mãe , sabemos que encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio. Mas ir para o parque com seu filho pode ser uma ótima oportunidade para praticar atividade física e aproveitar o ar livre.
Aqui estão algumas dicas de exercícios que você pode fazer no parque enquanto se diverte com seu filho:
1. Corrida ou caminhada
Uma das maneiras mais simples de se exercitar no parque é correr ou caminhar. Leve seu filho no carrinho de bebê ou deixe-o andar ou correr ao seu lado, dependendo da idade dele. Comece devagar e vá aumentando o ritmo.
2. Treinamento funcional
O treinamento funcional é um tipo de exercício que utiliza movimentos naturais do corpo para fortalecer músculos, melhorar a postura e a coordenação motora. Você pode fazer agachamentos, flexões, pranchas e outros exercícios simples no parque.
3. Brincadeiras com seu filho
Aproveite o tempo no parque para brincar com seu filho. Você pode correr, pular corda, jogar bola ou qualquer outra atividade que envolva movimento . Além de se exercitar, você fortalece o vínculo com seu filho e estimula o desenvolvimento dele.
4. Alongamento
O alongamento é importante para preparar os músculos antes da atividade física e para relaxá-los depois. Faça alongamentos simples no parque, como tocar os dedos dos pés, alongar os braços e as pernas.
Lembre-se de usar roupas confortáveis e tênis adequados para praticar exercícios físicos. Mantenha-se hidratada e não se esqueça de usar protetor solar.
Experimente essas dicas de exercícios físicos no parque e aproveite para se divertir com seu filho enquanto cuida da sua saúde e bem-estar. Conheça mais sobre exercícios para fazer no parque e outros conteúdos sobre maternidade e bem-estar acessando o Leda!
🤰 Larissa Souza
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