Blog Leda >> Dicas de exercícios físicos para mães
Dicas de exercícios físicos para mães
Exercícios físicos para mães enquanto assiste televisão
A maternidade é um momento de muitas mudanças na vida da mulher, e uma das áreas que pode ser afetada é a prática de exercícios físicos. Com a chegada do bebê, muitas mães encontram dificuldades em encaixar uma rotina de atividades físicas no seu dia a dia.
No entanto, é possível sim continuar se exercitando, mesmo com todas as demandas da maternidade. Uma ótima maneira de fazer isso é aproveitando o tempo em que a mãe está assistindo televisão para se movimentar e praticar exercícios. Confira algumas dicas de exercícios físicos que podem ser feitos enquanto você assiste seus programas de TV favoritos:
1. Agachamentos
Os agachamentos são ótimos exercícios para fortalecer as pernas e glúteos. Enquanto assiste televisão, você pode realizar séries de agachamentos em frente à tela . Comece com 3 séries de 10 repetições e vá aumentando aos poucos.
2. Caminhada estacionária
A caminhada estacionária é uma forma de caminhar sem sair do lugar. Você pode realizar esse exercício enquanto assiste televisão, levantando os joelhos alternadamente, em movimentos de marcha, sempre mantendo a postura ereta.
3. Polichinelos
Os polichinelos são uma ótima opção para elevar os batimentos cardíacos e queimar calorias. Durante seu tempo de TV, aproveite para fazer séries de polichinelos. Comece com 3 séries de 10 repetições e vá aumentando aos poucos.
4. Abdominais
Os exercícios abdominais podem ser feitos confortavelmente no chão da sala enquanto você assiste ao seu programa de TV favorito. Você pode realizar diferentes tipos de abdominais, como o abdominal tradicional, o oblíquo e o infra.
5. Alongamentos
A prática de alongamentos é fundamental para manter a flexibilidade do corpo. Durante o tempo em que estiver assistindo televisão, aproveite para alongar diferentes partes do corpo, como pernas, braços, costas e pescoço.
Essas são apenas algumas dicas de exercícios físicos que você pode fazer enquanto assiste televisão. Lembre-se sempre de respeitar seus limites e, caso sinta algum desconforto ou dor, pare imediatamente. É importante consultar um profissional de educação física antes de iniciar qualquer atividade física.
A plataforma Leda é um excelente recurso para as mães que desejam se manter informadas sobre a maternidade. Conheça agora mesmo e tenha acesso a mais conteúdos sobre exercícios físicos para mães, saúde na maternidade e muito mais. Clique aqui para conhecer!
🤰 Carolina Xavier
Carolina Xavier é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!