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Dicas de exercícios físicos para mães
Exercícios físicos para mães e filhos
Depois que nos tornamos mães, é comum que nossa rotina se torne mais atribulada e encontrar tempo para se exercitar pode se tornar um desafio. No entanto, é importante lembrar que cuidar de nós mesmas é essencial para a nossa saúde e bem-estar, e também para estabelecer um bom exemplo para nossos filhos.
Uma ótima forma de conciliar os cuidados com a saúde e a maternidade é envolver os filhos nos exercícios físicos. Além de ser uma oportunidade de passar tempo de qualidade com eles, também é uma maneira de incentivá-los a adotar hábitos saudáveis desde cedo.
1. Passeios de bicicleta
Os passeios de bicicleta são uma atividade divertida para fazer em família . Procure um local seguro, como um parque ou ciclovia, e leve o seu filho para pedalar junto com você. Além de ser uma excelente forma de exercício cardiovascular, também ajuda a fortalecer as pernas e o equilíbrio. Não se esqueça de fornecer o equipamento de proteção adequado, como capacete e joelheiras.
2. Dança em casa
A dança é uma forma divertida de se exercitar e liberar o estresse. Você pode selecionar músicas animadas e dançar junto com seu filho em casa. Essa atividade ajuda a melhorar o condicionamento físico e a coordenação motora, além de ser uma excelente maneira de fortalecer o vínculo entre mãe e filho .
3. Brincadeiras no parque
Aproveite os momentos de lazer no parque para se exercitar com o seu filho. Vocês podem brincar de pega-pega, pular corda, jogar bola ou qualquer outra atividade que envolva movimento. Além de se divertir, você estará queimando calorias e fortalecendo os músculos.
Não se preocupe se não conseguir fazer exercícios todos os dias. O importante é buscar maneiras de se movimentar a cada oportunidade que surgir. Lembre-se de respeitar os limites do seu corpo e sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física.
Agora que você já conhece algumas dicas de exercícios físicos para fazer com o seu filho, que tal conhecer a plataforma Leda? Lá você encontrará uma variedade de conteúdos sobre maternidade, incluindo trilhas de conhecimento e podcasts de especialistas em exercícios físicos para mães. Acesse o site do Leda e descubra como se manter ativa e saudável ao lado do seu filho!
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🤰 Andréia Pereira
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