Blog Leda >> Dicas de exercícios físicos para mães
Dicas de exercícios físicos para mães
Exercícios físicos para mães com o uso do carrinho de bebê
Mães sempre estão em busca de formas de cuidar de si mesmas e, ao mesmo tempo, estar perto dos seus filhos. Os exercícios físicos são uma ótima opção para atingir esse objetivo, e o carrinho de bebê pode ser um aliado importante nessa jornada.
Utilizar o carrinho de bebê durante as atividades físicas é uma forma prática e eficiente de se exercitar enquanto cuida do seu filho . Essa prática ganhou cada vez mais adeptas nos últimos anos, e não é à toa. Além de proporcionar um momento de conexão com o bebê, essa atividade contribui para a saúde física e mental da mãe .
Benefícios dos exercícios físicos para mães
Antes de irmos para as dicas específicas, vamos falar um pouco sobre os benefícios de praticar exercícios físicos para as mães. Além de ajudar a perder peso e fortalecer o corpo, a atividade física traz uma série de outras vantagens, como:
- Melhora do humor e alívio do estresse;
- Aumento da disposição e da energia;
- Melhora da qualidade do sono;
- Estímulo ao sistema imunológico;
- Melhora da postura e da flexibilidade;
- Maior resistência física e mental;
- Aumento da autoestima e da autoconfiança.
Dicas de exercícios físicos com o carrinho de bebê
Agora que você já conhece os benefícios, vamos às dicas práticas de exercícios físicos utilizando o carrinho de bebê:
- Caminhada: a caminhada é uma opção democrática e eficiente para iniciar a prática de exercícios físicos com o carrinho de bebê. Comece com caminhadas curtas e vá aumentando o tempo e a intensidade gradualmente;
- Corrida: se você já está em um nível mais avançado, pode incluir a corrida na sua rotina de exercícios. Lembre-se de respeitar os seus limites e se certificar de que seu bebê está seguro no carrinho;
- Aquecimento: antes de iniciar qualquer atividade física, é importante fazer um aquecimento para preparar o corpo. Faça alongamentos e movimentos leves com o carrinho de bebê;
- Exercícios de fortalecimento: aproveite o carrinho de bebê como um peso extra e faça agachamentos, lunges e exercícios de fortalecimento dos braços enquanto está em movimento;
- Pausas para brincar: durante o exercício, faça pausas para brincar com o seu bebê. Isso proporcionará momentos de diversão e conexão com o seu filho;
- Exercícios de equilíbrio: aproveite a estrutura do carrinho de bebê para fazer exercícios de equilíbrio, como ficar em um pé só, apoiada no carrinho;
- Yoga: que tal fazer uma aula de yoga ao ar livre, com o seu bebê no carrinho? Existem várias posturas que podem ser adaptadas para essa prática;
- Alongamento: finalize o seu treino com exercícios de alongamento para relaxar os músculos e evitar lesões.
Lembre-se de que é importante consultar o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física pós-parto. Ele poderá avaliar o seu caso e indicar os melhores exercícios para o seu momento.
Agora que você conhece essas dicas, que tal colocá-las em prática? Acesse a plataforma Leda e descubra ainda mais conteúdos e dicas sobre maternidade e cuidados com a saúde. Clique no link abaixo!
🤰 Raquel Soares
Raquel Soares é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!