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Dicas de exercícios físicos para mães
1. Caminhada
A caminhada é um dos exercícios mais acessíveis e eficientes para as mães. Além de promover bem-estar físico e mental, você pode incluir seu bebê no sling durante o passeio. Certifique-se de utilizar um sling seguro e confortável para ambos. Comece com caminhadas curtas e vá aumentando gradativamente a duração e intensidade.
2. Agachamentos
Os agachamentos são ótimos para fortalecer as pernas e glúteos. Utilize o sling como suporte extra para equilibrar-se durante o exercício. Mantenha os pés afastados na largura dos ombros, flexione os joelhos e mantenha a coluna reta. Faça séries de 10 a 15 repetições, duas vezes ao dia.
3. Alongamentos
Os alongamentos são fundamentais para manter a flexibilidade e prevenir lesões musculares. Utilize o sling para auxiliar nos movimentos e alongar diversas partes do corpo, como pernas, braços, costas e ombros. Conte com a ajuda de um profissional de educação física para aprender os alongamentos corretos.
4. Dança com sling
A dança é uma forma divertida e alegre de exercitar-se. Com o sling, você pode fazer movimentos suaves e ritmados, embalando seu bebê. Escolha músicas animadas e permita-se dançar livremente, movimentando todo o corpo. Além de queimar calorias, você estará fortalecendo os músculos e estreitando os laços com seu filho .
5. Yoga com sling
A yoga é uma prática milenar que combina movimentos, alongamentos e respiração. Com o sling, você pode adaptar as posturas tradicionais para incluir seu bebê. Busque por aulas específicas de yoga com sling ou adapte as posturas com o auxílio de vídeos e instruções online. A yoga ajuda a fortalecer o corpo, relaxar a mente e promover o equilíbrio emocional.
Agora que você conhece algumas dicas de exercícios físicos para fazer com o sling, não deixe de explorar o Leda e descobrir mais conteúdos exclusivos para mães. Acesse nosso site e confira todo o universo de conhecimento que preparamos para você!
🤰 Vitória Silva Mendes
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