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Dicas de exercícios físicos para mães
Introdução
A maternidade é uma fase cheia de desafios, mas também de muitas alegrias. Com a chegada do bebê, muitas mulheres se dedicam completamente aos cuidados com os pequenos e acabam deixando de lado os cuidados com o próprio corpo e a prática de exercícios físicos.
No entanto, é possível conciliar a maternidade com a atividade física e cuidar da saúde e bem-estar. Uma ótima opção de exercício para as mães é utilizar o sling, um carregador de bebês feito de tecido que pode ser utilizado para transportar o bebê junto ao corpo da mãe enquanto ela se movimenta.
Benefícios dos exercícios com sling
A prática de exercícios físicos com o sling traz diversos benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê. Alguns dos principais benefícios são:
- Fortalecimento muscular : O uso do sling exige que a mãe mantenha uma postura corporal correta e o equilíbrio , o que ajuda a fortalecer os músculos das costas, abdômen e pernas;
- Interação e vínculo : Com o bebê junto ao corpo durante os exercícios, há uma maior interação e vínculo entre mãe e filho , além de transmitir tranquilidade e segurança para o bebê;
- Praticidade : O sling é um item prático e fácil de usar, o que permite que a mãe se movimente livremente enquanto realiza os exercícios físicos;
- Bem-estar emocional : A prática de exercícios físicos libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar, o que ajuda a combater o estresse e a ansiedade tão comuns no pós-parto.
Dicas de exercícios com sling
Confira algumas dicas de exercícios físicos que podem ser praticados com o sling:
- Agachamento com o bebê : Segurando o bebê no sling, dê um pequeno passo para frente e flexione as pernas, fazendo um agachamento. Realize o movimento de subir e descer algumas vezes, mantendo a postura correta;
- Caminhada ou corrida : Utilize o sling para carregar o bebê enquanto caminha ou corre. Inicie com um ritmo mais leve e vá aumentando gradativamente a intensidade;
- Alongamento : Com o bebê no sling, realize exercícios de alongamento para melhorar a flexibilidade e relaxar o corpo;
- Dança : Coloque uma música animada e dance com o bebê no sling. Além de ser divertido, a dança é uma ótima forma de exercício físico;
- Ioga : Pratique poses de ioga com o bebê no sling, beneficiando-se da conexão entre corpo e mente;
- Pilates : Faça exercícios de pilates adaptados para serem realizados com o bebê no sling, fortalecendo a musculatura e melhorando a postura.
Conclusão
Os exercícios físicos são fundamentais para a saúde e bem-estar das mães, principalmente no pós-parto. Utilizar o sling para praticar exercícios físicos é uma ótima opção, pois além de trazer benefícios para a mãe, fortalece o vínculo entre mãe e bebê. Portanto, não deixe de se exercitar e aproveitar todos os benefícios que as atividades físicas podem proporcionar!
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🤰 Mariana Silva
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