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Dicas de exercícios físicos para mães
Introdução
Como mãe , sabemos que encontrar tempo para cuidar de si mesma pode ser um desafio. No entanto, é fundamental reservar um momento do dia para praticar exercícios físicos, afinal, a atividade física traz inúmeros benefícios para a saúde e ajuda a manter a energia e disposição para lidar com as demandas da maternidade .
Dicas de exercícios em casa para mães
A seguir, reunimos algumas dicas de exercícios físicos que podem ser feitos em casa, de forma prática e sem a necessidade de equipamentos sofisticados. Confira:
- Caminhada ou corrida na esteira : Se você possui uma esteira em casa, aproveite para fazer uma caminhada ou corrida todos os dias. Separe pelo menos 30 minutos do seu dia para se exercitar e aproveite para ouvir um dos podcasts do Leda enquanto se exercita.
- Yoga : A prática de yoga também pode ser feita em casa, utilizando apenas um tapete. Ela ajuda a relaxar a mente, trabalhar a flexibilidade e fortalecer os músculos. Existem diversos aplicativos e vídeos na internet que podem te auxiliar nessa prática. Lembre-se de proteger a coluna e fazer os movimentos com cautela.
- exercícios aeróbicos : Dançar, pular corda ou fazer polichinelos são excelentes exercícios aeróbicos que podem ser feitos em casa. Além de queimar calorias, essas atividades ajudam a melhorar o condicionamento físico e a disposição.
- Exercícios de fortalecimento : Utilize o peso do seu próprio corpo para fazer exercícios de fortalecimento, como flexões, agachamentos e abdominais. Esses exercícios trabalham diversos grupos musculares e podem ser feitos em qualquer lugar da casa.
- Vídeos de treinos online : Existem inúmeros canais no YouTube ou aplicativos que disponibilizam vídeos de treinos completos, que podem ser feitos em casa. Você pode escolher treinos de acordo com o tempo disponível, o tipo de exercício desejado e o nível de dificuldade.
Conclusão
Cuidar da saúde física é fundamental para todas as mães . Além dos benefícios para o corpo, a prática de exercícios físicos também ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, promovendo uma maior sensação de bem-estar. Então, reserve um tempinho do seu dia para se exercitar e aproveite para conhecer o Leda, uma plataforma que oferece conteúdos relevantes sobre maternidade e exercícios físicos para mães .
🤰 Carolina P. Sá
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