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Dicas de exercícios físicos para mães
O poder dos exercícios físicos na vida das mães
Se você é mãe , sabe que a rotina agitada, o cansaço constante e as demandas dos filhos podem dificultar a prática de exercícios físicos. No entanto, cuidar da sua saúde e bem-estar é essencial para ter energia e disposição para enfrentar todas as tarefas do dia a dia.
A boa notícia é que existem diversos exercícios físicos que podem ser realizados em casa, sem a necessidade de equipamentos específicos ou muito tempo disponível. Além disso, muitos exercícios auxiliam na diminuição da barriga pós- parto , um dos principais desafios para as mães.
Exercícios para perder barriga das mães
Aqui estão algumas dicas de exercícios para mães que desejam perder barriga:
- Prancha: Fique de bruços no chão, com os cotovelos apoiados e alinhados com os ombros. Levante o corpo, apoiando-se nos cotovelos e nas pontas dos pés, mantendo o abdômen contraído. Mantenha a posição por alguns segundos e repita.
- Agachamento: Fique em pé, com as pernas afastadas na largura dos ombros e os braços estendidos à frente. Flexione os joelhos, mantendo a coluna reta, e agache como se estivesse sentando em uma cadeira imaginária. Retorne à posição inicial e repita o movimento.
- Abdominais: Deite-se no chão, com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão. Coloque as mãos atrás da cabeça, mantendo os cotovelos abertos. Levante o tronco, contraindo o abdômen, e retorne à posição inicial.
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🤰 Raquel Soares
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