Blog Leda >> Dicas de exercícios para aliviar o estresse
Dicas de exercícios para aliviar o estresse
O estresse na maternidade
A maternidade é um período de muitas emoções e desafios, e é comum que as mães se sintam estressadas em alguns momentos . Afinal, conciliar trabalho, cuidados com os filhos, tarefas domésticas e outras responsabilidades pode ser bastante desgastante.
Mas é importante lembrar que o estresse não é algo inevitável e que existem maneiras de lidar com ele. Uma das formas mais eficazes é praticar exercícios físicos, que além de aliviar o estresse, trazem uma série de benefícios para a saúde física e mental.
Benefícios dos exercícios para aliviar o estresse
Os exercícios físicos estimulam a produção de endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Além disso, eles ajudam a reduzir os níveis de cortisol, hormônio associado ao estresse.
Além do alívio imediato do estresse, a prática regular de exercícios também melhora a qualidade do sono, aumenta a energia e auxilia no controle do peso, entre outros benefícios.
Dicas de exercícios para aliviar o estresse
Confira agora algumas dicas de exercícios que podem te ajudar a aliviar o estresse:
- Caminhada: uma caminhada ao ar livre pode ser revigorante e ajudar a clarear a mente.
- Ioga: essa prática milenar combina movimentos suaves, posturas e técnicas de respiração que proporcionam relaxamento e equilíbrio mental.
- Pilates: focado no fortalecimento dos músculos do corpo, o pilates também favorece o relaxamento e a concentração.
- Dança: dançar é divertido e uma ótima forma de liberar tensões. Além disso, você pode escolher um ritmo que te anime e colocar para tocar suas músicas favoritas.
- Exercícios aeróbicos: corrida , natação, ciclismo e outros exercícios aeróbicos são ótimas opções para liberar endorfinas e aliviar o estresse.
Lembrando que é importante escolher atividades que você goste e se sintam confortável, para tornar a prática mais prazerosa e duradoura. E, se possível, buscar a orientação de um profissional de educação física.
Quer conhecer mais dicas e conteúdos para lidar com o estresse na maternidade? Acesse o Leda e descubra uma plataforma completa criada especialmente para mães!
🤰 Aline Costa
Aline Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!