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Dicas de exercícios para cuidar de si
Introdução
Cuidar de si mesmo é fundamental para qualquer pessoa, mas quando se é mãe , isso se torna ainda mais importante. A maternidade traz muitas responsabilidades e demandas físicas e emocionais, e é essencial reservar um tempo para praticar o autocuidado. Uma das formas de cuidar de si é através da prática de exercícios físicos.
Benefícios dos exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos traz uma série de benefícios para a saúde das mães . Além de ajudar no controle do peso e na melhora da forma física, os exercícios também são ótimos para aliviar o estresse, melhorar a disposição e fortalecer o sistema imunológico.
Dicas de exercícios para cuidar de si
Existem diferentes tipos de exercícios que podem auxiliar as mães no autocuidado. Algumas sugestões são:
- Yoga: a prática de yoga auxilia no relaxamento , fortalecimento do corpo e da mente, e melhora da flexibilidade.
- Caminhada: caminhar é uma forma simples e acessível de exercício físico, que pode ser feito em qualquer momento do dia.
- Pilates: o pilates é uma ótima opção para fortalecer os músculos e melhorar a postura.
- Dança: dançar é divertido e também é um excelente exercício físico, que trabalha o corpo de forma completa.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Nele, você encontra uma variedade de conteúdos sobre maternidade e autocuidado , incluindo dicas de exercícios físicos para cuidar de si. Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar a se cuidar e se manter saudável enquanto mãe.
🤰 Luana Santos
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