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Dicas de exercícios para gestantes
A importância dos exercícios na gravidez
A prática de exercícios físicos durante a gravidez é essencial para o bem-estar da gestante e do bebê . Além de ajudar a manter a forma física, os exercícios também contribuem para uma gestação mais saudável, melhorando a circulação sanguínea, fortalecendo a musculatura e aliviando alguns desconfortos comuns nesse período.
Dicas de exercícios para gestantes
1. Caminhada: essa é uma atividade de baixo impacto que pode ser realizada em qualquer período da gestação . Procure caminhar em locais seguros e use calçados confortáveis.
2. Natação: a água proporciona um ambiente relaxante e permite que a gestante trabalhe a musculatura de forma suave, aliviando o peso da barriga.
3. Yoga: essa prática trabalha o corpo e a mente, promovendo o relaxamento, o alongamento e o fortalecimento muscular. Procure por aulas específicas para gestantes.
4. Pilates: o pilates é um excelente exercício para gestantes, pois ajuda a fortalecer a musculatura abdominal, melhorando a postura e aliviando as dores nas costas.
5. Alongamentos: realizar alongamentos diariamente ajuda a aliviar as tensões musculares, melhorando a flexibilidade e a postura.
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🤰 Isabella Santos
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