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Dicas de exercícios para mães que trabalham
Como fazer exercícios físicos com os filhos
Se você é mãe e trabalha, sabe como é difícil encontrar tempo na sua rotina atribulada para se exercitar. Porém, fazer exercícios físicos é fundamental para manter a saúde e a disposição necessária para cuidar das crianças e lidar com as demandas diárias.
Mas como conciliar a maternidade e o trabalho com a prática de exercícios? Uma boa alternativa é envolver os filhos nas atividades físicas. Além de permitir que você se exercite, essa é uma ótima oportunidade de passar tempo de qualidade com eles e ensiná-los sobre a importância de cuidar do corpo desde cedo.
Dicas de exercícios para fazer com os filhos
Aqui vão algumas dicas de exercícios que você pode fazer com os seus filhos:
- Caminhada ou corrida ao ar livre: leve os filhos para uma caminhada ou corrida no parque. Além de ser uma atividade física, será uma oportunidade de estar em contato com a natureza e respirar ar puro.
- Dança: coloque uma música animada e dance junto com os seus filhos. Essa é uma ótima forma de se exercitar e se divertir ao mesmo tempo.
- Jogos ao ar livre: brincadeiras como pega-pega, queimada ou futebol podem ser ótimas opções para se movimentar e gastar energia com os filhos.
- Yoga em família: procure vídeos de yoga para crianças e faça uma sessão de yoga em família. Além de ser uma atividade física, a yoga traz benefícios para a mente e o corpo.
- Passeios de bicicleta: aproveite os fins de semana para fazer passeios de bicicleta com os filhos. Além de ser uma atividade física, os passeios de bicicleta estimulam a coordenação motora e o equilíbrio .
Lembre-se de adaptar os exercícios de acordo com a idade das crianças e respeitar os limites de cada uma. A ideia é se movimentar e se divertir com os filhos, sem cobranças ou pressão. O importante é aproveitar o tempo juntos, fortalecer o vínculo familiar e cuidar da saúde ao mesmo tempo.
Se você quer mais dicas e orientações sobre exercícios físicos para mães que trabalham, conheça a plataforma Leda! Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que vão te ajudar a conciliar a maternidade com uma vida saudável.
🤰 Isabela Ribeiro
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